羽毛球發球 參加羽毛球比賽時應該怎麼發球

打羽毛球是非常常見的一種健身運動， 很多人都喜歡打羽毛球， 還有一個原因就是打羽毛球的好處有很多， 經常打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協調能力， 反應能力哦!對於剛開始學打羽毛球的朋友來說， 學會發球很重要， 下面就和大家分享一下羽毛球發球的方法!

羽毛球發球

站位

單打發球要站在在中線附近， 離前發球線約1米左右距離。 雙打發球時站位可靠近前發球線。

準備姿勢

身體左肩膀面對球網， 發正手球時要求站“丁字步”， 左腳在前， 右腳在後， 重心在右腳上。 右手持拍向右後側舉起，

肘部放鬆微屈， 左手拇指、食指和中指夾住球， 舉在胸腹間。 發球時， 身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人， 準備姿勢全都相反即可)。

握球拍方法

四指併攏緊握球拍， 大拇指貼近球杆。

手腕發球的關鍵是腕部有足夠的力量， 因此需要加強鍛煉。 一般新手都不由自主地用手臂發力， 手腕很僵硬， 那樣的話手臂易感覺疲勞， 酸痛。 女孩子初學建議發正手小球， 這樣可以減輕酸痛感。

羽毛球單打發球規則

1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

2、發球員的球拍必須先擊中球托， 與此同時整個球要低於發球員的腰部。

3、擊球瞬間， 球拍杆應指向下方， 從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。

4、發球開始後，

發球員的球拍必須連續向前揮動， 直至將球發出。

5、發出的球必須向上飛行過網， 如果不受攔截， 應落入接發球員的發球區內。

6、一旦雙方運動員站好位置， 發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

7、發球員須在接發球員準備好後才能發球， 如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

8、一旦發球開始， 球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

堅持打羽毛球的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗

堅持打羽毛球能幫助我們消耗多餘的能量， 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。

所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加，

由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。

結語：看到這裡， 大家對於羽毛球發球技術是不是更加瞭解了呢?希望今天的介紹能讓大家更瞭解羽毛球發球， 及羽毛球單打發球規則哦!堅持打羽毛球的好處有很多， 而且很多人都適合打羽毛球鍛煉， 因此， 大家一定要堅持打羽毛球鍛煉身體。