失眠， 似乎是現在大多數年輕人或者是中年人的一個共同問題。 不管是因為壓力還是因為身體原因， 精神一緊張， 急躁就很容易就會導致失眠。 因此， 人們都在追尋一個不是棉的辦法， 吃藥或者其他東西。 可是， 到底吃什麼才能不失眠呢？
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物，
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，
飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物， 如辣椒等， 能夠興奮神經， 加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物， 如油炸食品、肥肉、粘米、粘面， 在胃中的存留時間過長， 影響睡眠。
3、忌興奮性食品， 如煙、酒、咖啡、茶、可哥。
4、要保證合理、節制進食， 睡前不要吃得過多。
小米催眠：取小米適量加水煮粥， 晚餐或睡前食用， 可安眠之效。
鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜可隨意食用， 有安神入眠之功效。
蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效
以上關於吃什麼能不失眠的介紹進就到這裡， 大家如果覺得行之有效，
