不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克， 7-12個月每天需鋅5毫克， 1-10歲每天約需鋅10毫克。 育兒中， 怎樣為寶寶補鋅？本文將為你詳細介紹寶寶缺鋅吃什麼好的問題。
寶寶補鋅之食療法：食療補鋅的最好途徑。 既方便有效， 且不易發生中毒， 即使稍吃多了一點， 機體的調節系統也會減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。 對於生長發育中的兒童， 應注意增加肉食、不要偏食。 鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。 此外， 花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。
補鋅食譜：
1、三豆粥：取綠豆、黑豆和赤豆適量，
2、豬胰泥：將豬胰臟洗淨切開後， 用刀轉刮成泥狀， 再加入少量油， 鹽， 生粉和味精等調味品拌和， 蒸熟即可食用。
3、果子糊：將栗子肉研成粉末， 用栗子粉適量加水及及糖， 或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
4、蘋果泥， 喝蘋果汁：將蘋果用水洗淨削皮， 再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥， 也可以蒸熱後再食用， 如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
5、金針菇菜膽：此道菜含鋅量約12、9毫克， 並富含兒童必須的氨基酸， 可調節兒童體內的含鋅量。 紅、黃、綠顏色的搭配， 很容易調動孩子的食欲。
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。
做法：
（1）金針菇去根洗淨， 菜膽去老葉洗淨，
（2）燒鍋加水， 待水開後， 倒入少許鹽、味精、油， 再加入菜膽， 燙至剛熟， 撈出備用。
（3）熱鍋下油， 放入薑絲， 煸出香味後， 隨即倒入金針菇、火腿絲， 調入鹽、味精、蠔油炒透， 淋入水澱粉， 最後倒入菜膽即可。
6、圓白菜炒肉絲：此道菜含鋅約14、88日毫克。 圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等， 具有潤燥補虛的功效， 對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。
做法：
（1）圓白菜、紅椒洗淨切絲， 瘦肉切絲， 大蒜切成碎粒。
（2）肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。
（3）燒鍋下油， 把肉絲炒至滑嫩， 倒出待用。
（4）熱鍋下油， 放入蒜粒煸出香味， 倒入圓白菜、紅椒炒至斷生， 加入肉絲， 調入鹽、味精炒透， 最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
寶寶補鋅之藥補法：如果缺鋅較重或缺乏上述食物時， 就不得不借助藥物之功了。
1、硫酸鋅：最早用於臨床， 但缺陷也多， 長期服用可引起較重的消化道反應， 如噁心、嘔吐甚至胃出血。
2、葡萄糖酸鋅：屬於有機鋅， 僅有輕度的胃腸不適感， 飯後服用可以消除， 嬰兒可溶于果汁中喂服。
3、鋅酵母：最為理想， 是採用生物工程技術生產的純天然製品， 鋅與蛋白質結合， 生物利用度高， 口感也好， 孩子更樂於接受。 注意兩方面：一是不能與牛奶同服；二是不能空腹服用， 應該在飯後吃。
