打羽毛球是一項非常好的體育運動， 女生打羽毛球的好處也有很多， 但使用不正確的姿勢打羽毛球， 就會給我們的身體帶來損傷。 本文主要介紹羽毛球運動損傷， 及如何避免羽毛球運動傷害， 一起來瞭解一下吧!
我們看到很多羽毛球運動員都是傷病纏身， 這項運動對人體是否會造成一些損害?其實大可不必擔心!對於專業運動員來講， 追求人類身體極限的過程中難免會受傷。 對於我們健身愛好者來說， 羽毛球運動能很好的鍛煉我們全身， 但是我們也需要盡可能做好防護， 避免運動損傷。
羽毛球跑動跳躍較多， 易傷關節
打羽毛球是一項比較激烈的運動， 在打球時跑動和跳躍比較多， 很是費力， 如果在打球時用力過猛容易使重要關節(腕關節、肩關節、肘關節)的肌肉和韌帶拉傷。 手上拿著球拍甩起來以後這個動能是很大的， 當球打過去以後， 還要有一個使它停下來的動作， 這個力量可能超過身體能承受的範圍， 導致肌肉韌帶的拉傷。 此外如果沒有選擇合適地板和運動鞋， 時間長了以後容易導致關節慢性的磨損， 包括踝關節、膝關節、腰關節等。
踝關節， 在身體失去平衡時， 容易崴腳把旁邊韌帶或者肌肉拉傷。 什麼時候容易失去平衡呢?追求不可能的動作時， 有些球明明不可能接到還硬要去接， 這時候就容易受傷。
膝關節在沒有固定的時候， 腿直著的時怎麼扭都行。 但如果是半蹲情況下， 膝關節要左右扭轉是很容易受傷的。
腰受傷的多數是動作不熟練， 或者動作不規範、不協調。 比如右手要使勁， 另外一側是要配合的， 如果配合得不好， 最容易出現問題的就是腰， 比如腰周圍的肌肉和韌帶受傷。 腰不是大肌肉群， 這個地方沒有很厚的肌肉， 容易出現韌帶、肌肉勞損。
如何避免羽毛球運動傷害
羽毛球運動有三種比較容易造成損傷的原因， 也是比較常見的三種， 首先第一種就是本身動作不合理， 姿勢不正確;運動沒有循序漸進， 追求超過自身運動極限的動作;運動後半段太累， 體能下降。
為避免可能出現的運動損傷， 首先要做好運動前的準備熱身活動，
除去上述主觀原因， 還有一些客觀條件需要注意。 羽毛球運動時， 選擇運動場地應選擇有一點彈性的地面。 首選木地板， 其次塑膠地板。 純粹的水泥地彈性就很弱， 長期運動， 對身體的緩衝不夠， 容易導致關節的磨損， 時間長了以後可能產生一些慢性的損傷。
此外運動鞋的選擇也很重要， 如果鞋子不合適， 緩衝作用比較小的話， 同樣會對身體造成傷害， 甚至鞋和腳不是很吻合， 腳在鞋子裡面有一個相對位移， 有可能會磨傷。
傷癒後重新參與羽毛球運動的注意事項
需要注意的是受傷之後，
慢性損傷一定要先瞭解清楚是什麼動作使你受傷， 然後避免重複的動作出現。 打羽毛球時間過長了， 也可能導致腰及踝關節等造成運動衝擊， 這時要避免到硬的場地去運動， 穿雙彈性好的鞋子。
慢性損傷還可以帶一些輔助用品， 護肘、護腰、護膝。 這些護具可以控制關節的運動幅度不要太大， 另外如果本身這個地方疼， 肌肉韌帶變弱， 給它一個支撐以後， 損傷不容易再繼續發生。
但運動結束後， 不要一直戴著護具。 因為雖然這個地方變弱了， 但你要在日常生活中使它慢慢強壯起來，
女性打羽毛球的好處有哪些
打羽毛球45分鐘， 需要進行200多次90次以上的身體調整， 擊球次數高達數百次， 其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球， 而每次又都需要身體各部分的協調和運動， 這還僅根據羽毛球單打而言。 對於羽毛球雙打來說， 這個數字還將有更大幅度的提高。
最直觀的資料顯示， 以普通節奏進行羽毛球運動15分鐘， 將消耗90千卡的熱量， 對於修身塑形、有氧減肥來說， 真正做到了娛樂健身兩不誤。
結語：這篇文章主要介紹了如何避免羽毛球運動傷害， 及傷癒後重新參與羽毛球運動的注意事項， 希望能幫助到大家哦!大家在打羽毛球的時候一定要注意安全， 做好準備工作，並使用專業的羽毛球護具。小編相信大家通過文章的閱讀，對於羽毛球運動的知識也有了更多的瞭解和相關的認識!
做好準備工作，並使用專業的羽毛球護具。小編相信大家通過文章的閱讀，對於羽毛球運動的知識也有了更多的瞭解和相關的認識!