腎臟處於人體的腰腹部， 當患了腎臟類的疾病之後， 腰疼是主要的信號之一。 但生活中， 很多人因為腰間盤或者腰肌勞損的原因也會出現腰疼的情況， 以至於就忽視了腎病， 這是很可惜的。 下面， 小編介紹給大家四種不需要花錢就能養腎護腰的好方法， 希望可以幫到您：
1.握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹，
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。
可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。
看了上述內容的介紹後， 您對護腎的方法應該清楚了吧， 由於每個人的身體差異， 可能腎病的表現也大有不同。
