打羽毛球的好處 讓你身體心理都健康

編者按：羽毛球對於大家來說都很熟悉， 然而打羽毛球的好處有很多， 小編在這裡很提倡大家打羽毛球， 還整理了一些羽毛球指南， 希望對大家有幫助。

打羽毛球的好處 讓你身體心理都健康

一、娛樂性

1、自娛性

羽毛球作為一種娛樂活動， 參與者在球的對擊過程中， 通過不停的奔跑和身體的變化， 努力地去把球擊到對方的場地。 每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達到一種成功的喜悅。 同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化， 使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

看， 她這麼瘦小也能打好羽毛球， 還有誰不能來試試?

2、觀賞性

由於羽毛球技術的千變萬化， 使羽毛球運動有很高的可觀賞性。 如猛虎下山的上網技術， 蛟龍出水一樣的跳起擊球， 身如滿弓的扣殺， 犀牛望月似的搶撲救球， 進攻時似高屋建瓴、勢如破竹， 防守時的綿綿細雨、固若金湯。 一切都在展示著羽毛球運動的力與美， 使觀賞者像吟讀一首動人詩， 如流覽一幅悅目的畫， 令人心曠神怡， 流連往返。

二、鍛煉性

1、增強體質

羽毛球運動可以全面增強人的體質。 前場、後場快速移動擊球， 中後場的大力扣殺球， 被動時的撲救球， 雙打的換位元擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。

扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中， 為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判定能力。 因此， 常常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性， 協調性， 可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力， 改善呼吸系統和心血管系統的功能， 提高有氧供能和無氧供能的能力， 調節神經系統並提高其抗乳酸的能力， 而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

2、培養意志

羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求， 使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。 羽毛球比賽常常遇到這類情況，

即運動員出現了極點∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。 這種現象不是一方出現， 在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現， 甚至幾乎是同時出現(如一個球打了很多回合)， 這時就看誰能再堅持一下， 勝利往往存在於再堅持一下之中。 那麼*什麼去堅持， 就要*頑強的意志品質和堅定的信念。 即使不在比賽中， 這項活動也需要較強的意志， 否則你將不會很好地完成該項練習， 使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛煉價值蕩然無存。

3、陶冶心理

羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩， 對各種戰機的把握， 對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素， 因此常常從事該項運動可以使人思維靈敏。

同時， 由於比賽的緊張、競爭的激烈， 使練習者的心理素質得到很好的的鍛煉， 在競爭中， 強化進取精神， 使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。 經此磨煉， 能夠做到臨危不亂， 泰然處之， 既增長了聰明又陶冶了心理， 不僅能在羽毛球活動中應付自如， 而且能以良好的形態， 正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等

羽毛球運動好處多

一對頸椎病的防範

不知道大家平時有沒有注意總結,平時我們打羽毛球,在回擊高球的動作時,頸椎和脊椎很舒服.因為此時,整個頸椎和脊椎處於完全放鬆狀態,如長期這樣訓練,不但可以預防因脊椎壓力過大造成擬制長高的後果,還可以對頸椎病的防範有很大的好處.這運動對長期伏案工作的人,在電腦旁長時間一個姿勢工作的人,以及愛好彈琴的朋友都可以起到很好的防範作用.

二提高大腦的反應能力

為準確擊球,要求選手頭腦反應靈活敏捷,據專家發現,長期進行羽毛球鍛煉者,大腦的快速反應時間可以從平常的0.3s,提高到0.1s,甚至優秀的選手可以達到0.05s.

三對青少年有利於身高增長

擊球過程中,要求選手不停地快速移動,而腳下的快速移動,對拉伸大腿的內側,膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有很大好處,據可靠資料顯示,經常打羽毛球的人,比普通缺少鍛煉的同齡人高4公分左右.

四提高眼睛的反應速度和眼疾病(近視或弱視)的預防

在擊球的過程中,眼睛追隨著羽毛球快速移動,這對眼球的保健和對青少年眼球功能的完善有意想不到的好處,對預防近視和弱視,甚至對治療眼睛其它疾病,也有輔助療效.

打羽毛球瘦身的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成 長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

總結：羽毛球作為一項體育健身運動很受大家的歡迎，小編自己也很喜歡羽毛球，在此整理出了有關羽毛球的體育健身指南，希望能説明到大家。

打羽毛球瘦身的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗 羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成 長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

總結：羽毛球作為一項體育健身運動很受大家的歡迎，小編自己也很喜歡羽毛球，在此整理出了有關羽毛球的體育健身指南，希望能説明到大家。