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如何舒緩懷孕“假像腿”的現象

方法步驟:

01 別吃太鹹, 多吃利尿的蔬果 鹽分會令身體多餘水分得不到合理排泄。 孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量, 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。 含鹽量較高的醃製品, 准媽媽應該儘量少吃或不吃。 懷孕媽咪要保證每天足量的蔬果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用。 孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

02 避免久坐久站 久坐久站會令下肢迴圈更加受阻, 令血液迴圈減慢, 水腫的症狀更加嚴重。 因此,

孕婦媽咪工作當中也要學會“偷懶”, 長坐的媽咪要適時起來走動走動, 長站的媽咪要找個地方休息休息, 要注意不要久站、久坐, 站立時間長了要坐下來休息一下, 坐的時間長了, 也要換換姿勢, 活動一下雙腿。

03 寬鬆、舒適的下裝 如果你喜歡高跟鞋和窄腿褲的話, 在懷孕期間最好就要放棄他們了, 事關他們也是懷孕象腿的幫兇之一。 孕媽在懷孕3個月後要穿寬鬆、舒適的鞋, 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2cm為好。 孕媽的腳容易浮腫, 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋, 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋, 沉重而且不誘氣, 會使浮腫加重, 鞋底滑、跌跤的可能性大。

04 左側臥姿, 抬高雙腿 不說不知, 合理的孕婦的臥姿也能夠有效緩解腳腫。

左側臥位, 可以避免壓迫人體下肢靜脈, 並減少血液回流的阻力。 平躺的時候在雙腿下面墊一個枕頭把腿稍抬高, 以加速血液回流, 讓血液更容易回到心臟, 能夠有效地緩解腳腫。 而適當抬高雙腿有利於增加下肢迴圈。 孕媽在臨睡時用枕頭稍微抬高雙腿, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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