子時是晚11時至淩晨1時， 是陰氣最盛， 陽氣衰弱之時。 “陽氣盡則臥”， 這個時刻休息睡眠效果最好， 睡眠品質也最高， 可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到a下午1時， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過， 陽氣盛時通常工作效率最高， 所以午休以“小憩”為主， 只要半個小時即可。 因為午睡時間太長， 會擾亂人體生物鐘， 影響晚上睡眠。
相對於女性， 男性工作壓力更大， 特別是腦力勞動者， 平常不注意按時入睡， 晚上夜生活過多， 多錯過睡子午覺的時機， 極易產生睡眠障礙， 不利於體力和腦力恢復，
1、睡覺時天氣再熱也要注意保暖。
2、不要在穿堂風口休息。 睡前最好不要吃太油膩的東西， 因為這樣會增加血液的黏稠度。 午睡不可太隨便， 不要坐著或趴在桌子上睡， 否則會影響頭部血流， 使人醒後眩暈乏力。 應平臥或側臥。
3、慎用安眠藥。 安眠藥雖能讓人睡著， 卻保證不了睡眠品質和健康， 很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口幹、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況， 影響了生活品質和自我感覺。
99熱心醫生溫馨提示， 子午覺熟睡對人身體有好處， 也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，
