懷孕前最重要的就是保證男女雙方的身體健康， 大魚大肉雖然對身體有一定好處， 但這些食物吃多了還會產生許多有害毒素， 對身體造成危害。 所以， 準備懷孕的女性還是要多吃一些食物來做孕前排毒。
孕前女性一定要多吃的16種排毒食物
黑木耳
在孕前排毒的食物裡， 黑木耳的清毒作用很重要。 它所含的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液。
芝麻
所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 促進新陳代謝。 >>推薦閱讀
蘋果
蘋果含蘋果酸， 可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
紅豆
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動， 促進排尿， 還可減少便秘。
木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
西瓜
孕前排毒的食物還包括西瓜， 它是水果中的利尿專家， 多吃可以減少留在體內的多餘水分。
紫菜
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
魔芋
中醫稱之為“蛇六谷”， 是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”， 能有效清除腸壁上的廢物， 預防便秘。
海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，
草莓
具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素， 對心腦血管病患者有益。
菠菜
菠菜可以促進血液迴圈， 平衡新陳代謝。
番茄
吃新鮮番茄可以利尿， 生吃效果更好。
豬血
說到孕前排毒， 不能不提到豬血。 豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。
糙米
清潔大腸的“清道夫”， 糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，
女性備孕飲食注意三方面
越來越多的女性經常要忙於工作， 特別是工作忙的時候不按時吃飯， 對懷孕是十分不利的， 要備孕的女性想要有健康的身體就要學會掌握方法。
第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥
醫生表示， 因擔心懷孕期間體重超標， 很多女性打算在懷孕前把體重降下來。 不過， 這個階段只能靠增加運動來減肥。 因為寶寶的營養很大程度上都要依賴媽媽體內的營養儲備， 如果准媽媽節食減肥， 營養跟不上， 寶寶也會營養不良， 所以准媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步， 攝取營養要均衡
食物一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話，
每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧；
還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜；
每天一個雞蛋也非常重要。 此外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品
因為醃製品中有微量的亞硝胺致癌物。 少吃醃製品可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 還好， 要養成清淡口味習慣， 如少吃各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物， 可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。
延伸閱讀：備孕飲食需要的營養素
助孕營養素一：鐵
鐵參與造血， 可改善貧血， 預防體寒和低血壓， 能給備孕的未准媽媽提供充足的血液，
推薦食譜：菠菜炒豬肝
推薦理由：菠菜中含有葉酸， 有助孕前補充葉酸。 菠菜炒豬肝含鐵量豐富， 經常食用有補血的作用， 可預防貧血。
助孕營養素二：鈣
鈣參與骨骼形成， 能強健骨骼， 安定神經， 預防壓力。 對形成優質卵子起重要作用， 富含鈣的食物有牛奶、乳酪、小魚幹、蝦幹、小松菜、羊棲菜等。 備孕期可在睡前喝點牛奶， 既能補鈣， 又能促進睡眠。
推薦食譜：小魚炒豆干
推薦理由：小魚炒豆干這道菜中含有豐富的植物性蛋白和鈣， 可以為備孕提供重要的營養來源， 孕期食用還有助胎寶寶組織器官的形成。
助孕營養素三：維生素E
維E有較強的抗氧化作用，可延緩衰老、增強生殖功能，促進血液迴圈。備孕夫婦應多吃富含維E的食物，如各類堅果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
推薦食譜：玉米濃湯
推薦理由：玉米中的維生素E有護膚的功效，能夠刺激大腦細胞、增強腦力，對於膳食上需要葷素搭配的為准媽媽來說，是非常有益的粗糧。
助孕營養素四：維生素A
維A能增強免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期准媽媽來說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。
推薦食譜：蠔油芥藍
推薦理由：芥藍菜屬於深綠色蔬菜，富含維生素A、C、鈣和鐵，孕期食用有利於胎寶寶的成長和骨骼發育，且對預防感冒、增強身體免疫力有一定功效。
助孕營養素五：維生素C
維C能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維C的柳丁、草莓、獼猴桃等。
推薦食譜：麵筋燴白菜
推薦理由：大白菜富含維生素A、C、B族維生素、鋅和膳食纖維，而且熱量低，有助於控制體重。鋅則能促進細胞活性，增強免疫力。
維E有較強的抗氧化作用，可延緩衰老、增強生殖功能，促進血液迴圈。備孕夫婦應多吃富含維E的食物，如各類堅果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
推薦食譜：玉米濃湯
推薦理由：玉米中的維生素E有護膚的功效，能夠刺激大腦細胞、增強腦力，對於膳食上需要葷素搭配的為准媽媽來說，是非常有益的粗糧。
助孕營養素四：維生素A
維A能增強免疫力、抵抗壓力侵襲，對心理壓力較大的備孕期准媽媽來說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。
推薦食譜：蠔油芥藍
推薦理由：芥藍菜屬於深綠色蔬菜，富含維生素A、C、鈣和鐵，孕期食用有利於胎寶寶的成長和骨骼發育，且對預防感冒、增強身體免疫力有一定功效。
助孕營養素五：維生素C
維C能抗老化、促進代謝強化免疫力，促進鐵吸收。在補鐵時，宜搭配富含維C的柳丁、草莓、獼猴桃等。
推薦食譜：麵筋燴白菜
推薦理由：大白菜富含維生素A、C、B族維生素、鋅和膳食纖維，而且熱量低，有助於控制體重。鋅則能促進細胞活性，增強免疫力。
