過新年，給准媽媽三點建議

方法步驟：

01 提醒一：飲食節制莫貪嘴。 “不怕胖、敞開吃”幾乎是所有女性在懷孕期的特權。 當年味漸濃時， 准媽媽面對餐桌上琳琅滿目的美味， 更是“情不自禁”了。 胃脹、噁心、嘔吐、便秘等等就都不請自來。 尤其是節日期間， 這些問題會更加突出。 因此， 節日期間一定要注意節制， 不要暴飲暴食， 不要吃太多主食或甜食；飲食要少油、低鹽， 多吃蔬菜， 吃水果也要適量。 懷孕前3個月， 一日三餐已經足夠， 如果經常覺得肚子餓的話， 要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心。 如果是懷孕中、後期的孕婦， 每天攝入量以四個一為佳：雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤（500克）、蔬菜水果一斤。

由於孕晚期進食過多會導致上腹部不適， 應該少量多次進食， 即少食多餐。 但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐， 這對肚子裡的寶寶很不利， 孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。 此外， 禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛生的東西， 否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。 通常偶爾少量飲酒對寶寶沒有太大的影響， 當然還是最好別飲酒。 吸煙對胎盤血流有很不好的影響， 雖然大多數孕婦不吸煙， 但被動吸煙的危害同樣也很大， 所以節日的時候， 請來訪的客人不要吸煙， 也不要到有人吸煙的地方去。

02 提醒二：電影電視有選擇地看。 節日長假看電影、看電視， 對於娛樂活動驟減的孕婦來說有巨大的吸引力， 而且還認為好的影視作品是一種胎教。 但是不少影片由於場面宏大、情節緊張刺激， 孕婦看了之後會出現不適症狀。 專家提醒， 孕婦看電影、電視， 雖然不禁止， 但一定要注意內容、情節。 在家適當看看優美、輕鬆的電影電視劇， 能起到調節情緒的作用， 有利於胎教。 而電影院裡強烈的音響效果， 尤其是具備聽覺和視覺衝擊效果的3D電影以及搖滾樂對寶寶影響可不小。 如果嚴重的話， 還會有流產的危險。 此外， 節日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節， 電影院空氣不流通， 易傳播疾病， 建議孕媽媽們儘量不去了。

03 提醒三：麻將好玩， 玩玩就停。 節日的特點就是餐桌文化豐富， 打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。 不少孕婦往往一玩起來就刹不住車， 忘了自己的准媽媽身份。 專家表示， 通宵達旦久坐打牌、搓麻將， 這樣會阻礙下肢靜脈回流， 肌肉長時間處於緊張狀態， 容易引發疲勞而影響胎兒的生長發育， 更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇， 危及孕婦及胎兒的生命安全。 打麻將時， 孕婦一般不吃不喝， 這樣寶寶就容易缺氧， 也影響自己身體的血液迴圈。 所以， 沒完沒了地打麻將肯定要不得。