懷孕期間女人如何消除壓力？

懷孕生產並不代表今後的生活就停止了。 許多孕婦， 尤其是職業准媽媽或已經有小孩的准媽媽， 除了為新生兒出生做準備， 還不得不應付日常生活中的壓力。

孕婦覺得有壓力， 這正常嗎?

正常， 許多孕婦都覺得有壓力。 不僅擔心胎兒是否健康正常， 此外， 臨盆在即， 還要考慮怎麼養育孩子， 是不是東西都買全了。 不論你的煩惱是什麼， 千萬不要有壓力。 有許多有效的方法能消除這些感覺。

孕婦感覺到有壓力對未出生的寶寶有害嗎?

偶爾覺得有壓力對母體和胎兒沒有什麼影響。 但是一些研究表明，

懷孕早期持續而嚴重的壓力感會增加孕期併發症(如先兆子癇)及早產的風險， 也有研究表明這會導致學前兒童多動症。 所以在覺得壓力很大時一定要舒緩一下。

為什麼孕婦對無所事事有負罪感?

什麼都不做， 好好休息， 這對母體和胎兒都有好處， 所以不要因為覺得“無所事事”而有罪惡感。 光是懷孕已經讓准媽媽很累了， 如果還有其他孩子要照顧， 那顯然就更沒有時間休息了， 所以應該暫時放下一些雜事。 如條件允許的話應該找個托兒所， 這樣就有時間好好休息一下了。

有什麼其他的治療方法能讓孕婦放鬆一下?

按摩對放鬆情緒特別有效。 有些分娩中心不僅設有培訓丈夫如何進行孕期及分娩按摩的課程， 也為孕婦備有許多關於按摩技巧的書籍。

如果使用精油， 要確定它們在孕期使用是否安全。 薰衣草、柑橘、依蘭精油在懷孕20周後都可以使用， 但是一定要確認治療師是否有芳香治療資格證。

反射療法也是一種有效放鬆的方法， 但要確定治療師有為孕婦治療的資格。

一些准媽媽發現思考和想像放鬆法也能使人放鬆， 冥想是通過聚精會神於某個精神焦點上來放鬆， 而想像是通過在內心營造平靜、優美的意境來減輕焦慮。 也可以聽一些輕鬆的音樂， 它能讓你擺脫煩惱。

孕婦工作壓力很大， 該怎麼辦?

許多准媽媽把工作時間計畫到預產期前幾周， 這樣產後才可以休息更長的時間。 問問老闆自己是否能夠避開交通高峰期上班，

尤其是搭乘公交的孕婦。 早上班早下班不失為一種好辦法， 或者一周中能有一天到兩天在家工作。 在上班坐車時一定要有座位， 如果沒有的話， 可以請別人讓個座， 千萬不要覺得不好意思， 大多數人很樂意讓座， 只是常常不知道你是否需要。

調整飲食， 做些運動能幫助孕婦放鬆嗎?

能。 在感覺壓力的時候會釋放一些激素， 這時吃些有鎮靜作用的食物可以降低它。 富含維生素B的食物， 比如酵母和全麥食物， 可以升高抗焦慮的激素的水準。

運動也能使人放鬆。 如果不知道懷孕時該怎麼運動， 可以諮詢助產士。 如果參加了健身班， 記得要告訴教練自己是個孕婦。 游泳對孕婦而言是種完美運動。 它使人有氣質、健康， 而且不會給關節帶來太大壓力。

專為孕婦開辦的水中訓練班對保持身材也很有用。