腰椎間盤突出的自我治療方法都有哪些呢?相信很多人都有此疑問吧， 由於各種原因， 越來越多的人患有腰間盤腰間盤突出， 自我治療對於患者們來說也是非常重要的， 下面就讓我們一起來瞭解一下腰椎間盤突出的自我治療方法吧。
懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。 每日早晚各1次。 懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療， 它不僅使腰等部位得到放鬆， 而且還增強了局部血液迴圈和新陳代謝。 這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。
彎腰：轉腰鍛煉法。 它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，
按摩法：以按摩腎俞穴為主， 每日仍是2次。 按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。 中醫認為， 腎俞穴屬腎經， 常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
保養法：主要是把腰椎間盤突出治療與日常保養有機結合起來， 會收到事半功倍之效。 注意做到“十不”， 即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。 兩護， 即：護腰， 護背。 這也是腰椎間盤突出的自我治療方法。
以上就是關於腰椎間盤突出的自我治療方法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 也希望患者們都能積極治療， 保持一個好心態，
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