人的意志力決定好一個人的抗壓能力以及緩解壓力的能力， 所以意志力在每個人生活與工作之前都是占著很大的比重的， 那您知道如何鍛煉意志力嗎?你知道鍛煉意志力的方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關提高意志力的方法的知識。
10個小妙招提高意志力
1.10分鐘冥想
訓練自己的冥想能力， 是提高人的意志力最為有效， 也是最快的方法， 冥想是很容易做到的， 可是試試看。
通過冥想， 你可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的衝動。 研究表明， 10分鐘的練習冥想只要做2-3天， 你的注意力就能更加集中，
2.調整姿勢
也就是當一個人的意志力被測試的時候， 就是要讓研究的人員看參見一組參與者持續調整姿勢兩周。 然後看看結果如何?
每當他們懶懶散散要趴下時， 就調整姿勢坐直。 這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。
你要開始的話， 同樣的， 在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。 這聽上去很簡單， 但是要一直坐直的話， 很考驗意志。 每次你這麼做的時候， 就相當於在拉伸你意志力的肌肉。
3.寫飲食日記
也是同一項研究發現， 寫飲食日記可以幫助提高意志力。 我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣， 所以要做起來還是需要一定毅力的。 類似的記載也有作用。 建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。
4.使用非慣用手
和調整姿勢一樣的做法， 當你想做什麼事時嘗試用你的反手， 大腦對你的慣用手更加靈敏， 要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。 首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。 但每次使用這種方法不要超過一個小時， 否則會過度疲勞。
5.改掉口頭禪
另一個測試是改掉你的說話方式， 包括你常使用的髒話， 或者用“你好”代替“嘿”。 同樣的， 這需要靠你的意志力去克服你的本能。
首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語， 比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣， 比如用“這樣子”換掉“醬紫”。 同樣也只需要兩周就能見效。
6.利用最後期限
你還記不記得大學考試之前挑燈夜戰或者考試中的最後一分鐘， 你的注意力高度集中、精神非常緊張， 高度亢奮。 使用同樣的原理， 研究人員發現自己設定一個期限， 你也可以提高意志力， 還能提高效率。
將你要做的事情列成表， 定下要完成的最後時間， 然後堅持完成。 參與者照這樣做了兩周後， 不僅原來的事情做完了， 還空出了很多時間來進行健身、調節飲食， 吸煙喝酒的量也減少了。
7.記錄開銷
和記錄飲食一樣， 我們很多人也沒有記錄開銷的習慣。 即使你不需要省錢， 這樣做對你的意志力很有好處。 拿出帳本或者也下個APP來幫你。 經常回顧你的帳單， 你會發現你的注意力和抵制糖果這些誘惑的能力提升了。
8.握力練習
對於那些想提升恒心的朋友， 你可以通過握力練習器來鍛煉， 直到精疲力竭為止。 試過你就會知道， 使用這個需要多大的毅力。 使用握力練習器即使感到疼痛也要堅持下去。
9.攜帶一些誘惑物
要提高你說不的能力， 你可以每天帶一點對你有誘惑的物品在身上。 研究中， 參與者帶著巧克力， 堅持不吃的人對其它誘惑也會有抵抗力。
首先， 你要知道如何抵制渴望， 這非常困難。 帶著 對你有誘惑力的東西， 堅持對之說不。 也不是讓你一天到晚都帶著， 只要你能抵制住， 最後無視它的干擾就行。
10.對你下意識的判斷保持清醒
最後這項比較簡單， 注意你的判斷。 不經意間我們就去神遊了， 動作開始機械。
比如， 為什麼早上你要吃稀飯而不是雞蛋， 為什麼咖啡放了兩勺糖。 有意識地思考可以提升注意力和自我控制力。
增強你意志力的七個秘訣
一、保持正向思考
人生不如意十常八九， 既然如此， 何不讓自己正向思考一點呢?積極思考會讓你的人生變得更正向， 人生有時候是一種迴圈的結果， 好的面向會讓你越來越好， 負面的想法則容易讓你越加沮喪。
在工作中， 如果你能讓自己時時保持正向思考， 做事就會變得更積極、更容易。
二、保持積極
要成功就要有積極的心態， 心存希望、勇往直前。 「為了維持積極的思考方式， 不要和思想消極的人交往頻繁。消極的情緒遠比積極的情緒容易傳染，因此，妳辛辛苦苦累積充好的能量，很可能一下子被釋放完了。」積極思考造成積極人生，消極思考造成消極人生。
積極的人跟積極的人在一起，消極的人容易跟消極的人在一起，這世界是物以類聚的!
三、避免比較
停止與其他人比較吧，然後專注在自己的生活上，當你能夠放寬心，不再與別人比較，想想自己的優點，你就更容易專注。別忘了要常常對自己說「我很棒」，給自己多一點的自信，告訴自己「我很好、我很棒」，當你這樣做，就能對自己的人生充滿信心。
四、停止向他人抱怨
「停止抱怨，就是不再讓自己的情緒，堆積成無法攀越的高山，不再放大自己的憂慮，停止用抱怨來滋養這些情緒。」
當你向他人抱怨時，就是將負面情緒傳染給他人，同時，這也會讓你無法把事情做好，抱怨會讓你分心，讓你把注意力放在你抱怨的事物上，而不是解決問題上。
五、閱讀勵志書籍
閱讀勵志書籍是保持你的意志力的一個很好的方式，你可能感覺勵志書籍講得都是千篇一律，但其實常常閱讀勵志書籍能夠讓你隨時保持在正向思考的狀態下，這有助於你更積極、完成更多事。
結語：看了小編上文的介紹，對於增強人的意志力的方法，有一定的瞭解了吧，當你以後遇到這樣的問題的時候，可以試試這些方法，對你會有所幫助的，希望您也可以分享給身邊的親朋好友哦~
不要和思想消極的人交往頻繁。消極的情緒遠比積極的情緒容易傳染，因此，妳辛辛苦苦累積充好的能量，很可能一下子被釋放完了。」積極思考造成積極人生，消極思考造成消極人生。積極的人跟積極的人在一起，消極的人容易跟消極的人在一起，這世界是物以類聚的!
三、避免比較
停止與其他人比較吧，然後專注在自己的生活上，當你能夠放寬心，不再與別人比較，想想自己的優點，你就更容易專注。別忘了要常常對自己說「我很棒」，給自己多一點的自信，告訴自己「我很好、我很棒」，當你這樣做，就能對自己的人生充滿信心。
四、停止向他人抱怨
「停止抱怨，就是不再讓自己的情緒，堆積成無法攀越的高山，不再放大自己的憂慮，停止用抱怨來滋養這些情緒。」
當你向他人抱怨時，就是將負面情緒傳染給他人，同時，這也會讓你無法把事情做好，抱怨會讓你分心，讓你把注意力放在你抱怨的事物上，而不是解決問題上。
五、閱讀勵志書籍
閱讀勵志書籍是保持你的意志力的一個很好的方式，你可能感覺勵志書籍講得都是千篇一律，但其實常常閱讀勵志書籍能夠讓你隨時保持在正向思考的狀態下，這有助於你更積極、完成更多事。
結語：看了小編上文的介紹，對於增強人的意志力的方法，有一定的瞭解了吧，當你以後遇到這樣的問題的時候，可以試試這些方法，對你會有所幫助的，希望您也可以分享給身邊的親朋好友哦~
