絕大多數人睡覺離不開枕頭， 怎麼“枕”才無憂？古人說“高枕無憂”， 但現代醫學認為， 枕頭太高或太低， 對頸椎都不好， 墊錯位置更會出問題， 短期可能酸痛不舒服， 長期則難逃挨刀大手術。 還有很多人習慣不墊枕頭， 睡覺時頭會向後仰， 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍， 長期下來， 一定會出問題。
看完下圖和解說， 你就明白了為什麼酒店通常都要放4個枕頭：
（一）睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要， 枕頭一定要墊到脖子處。 大家可自我測試， 當躺下時， 下巴最低處若朝天， 就表示枕頭太低， 若下巴往下壓，
住酒店的注意事項
（二）睡眠占人生的三分之一時間， 姿勢不可不慎。 像有些家長以為讓孩子睡硬板床， 骨頭才會長得正。 其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同， 硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面， 以致不能放鬆休息， 不舒服也不健康。
（三）還有很多人習慣不墊枕頭， 睡覺時頭會向後仰， 頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍， 長期下來， 一定會出問題。 至於枕頭的高低， 年輕人可稍低， 年紀大後要稍高些， 因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變， 愈老愈僵硬， 就需要更多的支援。
（四）平睡（仰姿）時， 枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子， 不能墊到肩膀， 更不能只墊到後腦一半之處，
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住酒店千萬不要做這5件事 小心潛藏健康危機
日常生活中， 由於工作或者旅遊等原因， 出門在外， 總要有個落腳的地方， 所以住酒店是難免的， 但是你們知道嗎， 在酒店有些事情是不能做的， 那麼在酒店不能做啥呢?希望每一個入住酒店的客人都對周圍的居住環境有一個清晰的認識，
1、不要透漏房間號
看過上榜啦其他旅遊攻略文章的夥伴們都知道， 我們為大家提供了很多有關旅行和酒店安全的實用建議。 在每篇文章裡我們都強調， 一定不要輕易洩露你的房間號。 在這還要再重申一下， 在酒店前臺工作人員給你房卡時， 就可以建議她輕聲， 最好是不出聲地遞給你號碼牌， 如果她的聲音很大， 大堂內的客人又很多， 你完全可以拒絕， 並提出要求讓她重新給你一個新的房卡。
而你自己更是要對客房資訊格外當心， 尤其是對那些獨自旅行的女性遊客來說， 保護自己的隱私是非常重要的!
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2、不要忽視評論
相信大家都從朋友那裡聽到過一些在酒店發生的恐怖故事吧?毛骨悚然有木有?骯髒的地毯， 牆上的血跡， 還有大蟑螂和老鼠!啊!光是想想汗毛都豎起來了。 當然， 你可能會覺得這只是運氣不好， 但是仔細想想， 這些問題就真的不能避免嗎?顯然不是!只要你在預訂酒店時多多留意居住過的用戶評論， 你就會有很多意外的收穫。
3、不要倚靠窗戶
2011年11月， 一則“為黃幗英加油”的消息在微信朋友圈被轉發， 22歲女孩五樓墜落命懸一線。 女孩父母推開臥室旁邊的一扇門， 黃幗英就是從這間小屋裡墜落下樓的。 在這間堆滿畫板的小畫室內， 放滿了油畫的畫板， 平時無人進來，
由此可見， 倚靠窗戶是一件多麼危險的事情， 在家裡縱然都會出現這種事故， 更不要說狀況不明的酒店了。 上榜啦溫馨提醒大家， 縱使外面景色再迷人也不要過於投入去依靠窗戶。
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4、不要輕易使用迷你冰箱
無論你住在什麼樣的酒店， 房間內都會有方便你取用的飲料、食物和一些生活用品。 可你知道嗎?這些都是要收費的!而且同樣的物品比在超市的價格要貴一倍左右!而這些食品酒水由於長期存放， 保質期也通常堪憂。世界上沒有免費的午餐，不要想當然地以為迷你冰箱裡面的物品就可以隨意取用。如果你剛好又累又餓，實在拒絕不了那個香味和誘惑，那就做好花費的心理準備吧。
5、不要使用酒店水杯
你還在使用酒店的水杯?!幾乎每年都會有酒店保潔人員用同一塊毛巾清潔水杯和馬桶的新聞被曝出，從連鎖旅館到豪華酒店都被涉及,在國外情況也是如此!因此，不管你入住的酒店是四星還是五星，都建議自己攜帶水杯。畢竟那是要直接接觸你的嘴然後進入你身體內的啊!
你永遠都不會知道在你看不見的那些時間裡保潔人員是怎樣對待這些玻璃器具的，你同樣不會知道在你之前有哪些人用過這些東西，他們是否帶有某些疾病?保潔人員是否只是敷衍地用水沖洗了一下?亦或用同一塊海綿清洗所有的杯子，將病菌擴散?越是深究越是覺得不能用這些玻璃器皿喝水!所以為了你的健康，自己攜帶水杯和漱口杯吧。
住酒店的注意事項
揭秘住酒店的各種健康隱患
相信住過酒店的人都會有著或多或少的抱怨以及擔心，要麼對酒店環境不滿意，或者衛生不放心，再或者房間有股怪味等，反正無奇不有，下面就一起來看看住酒店都有一些什麼健康隱患。
隱患一：住酒店關於床上用品的使用要分外的注意，有的酒店為了節約成本，會將已經使用過的被單與被套重複使用，這就是為什麼初次住進去卻聞見床上有股味的原因，這樣很容易傳染一些皮膚病或者感染一些傳染病等。
隱患二：酒店空調的使用，一般酒店的空調都是使用的中央空調，而酒店對於空調的清洗都不是很注重，因而空調過久其裡面就會積累很多灰塵，病毒以及細菌。它們也會在蒸發器上大量繁殖，這樣就嚴重的影響人體健康。這就是為什麼空調吹出的風會有怪味，而清洗後會很清新的原因。
住酒店的注意事項
隱患三：酒店衛生間坐便池的使用，不少酒店採用的便池，都是那種坐式。像這種便池放在這種公共場所使用是最不衛生的，如果能夠及時消毒還好。假如消毒不當，也是一種細菌感染的主要途徑。
隱患四：酒店裡浴缸與浴池的使用，潮濕的地方是滋生細菌的最有力的條件，這個就不用多說了，自己多注意就好了，建議選擇信譽高的酒店入住。
保質期也通常堪憂。世界上沒有免費的午餐，不要想當然地以為迷你冰箱裡面的物品就可以隨意取用。如果你剛好又累又餓，實在拒絕不了那個香味和誘惑，那就做好花費的心理準備吧。
5、不要使用酒店水杯
你還在使用酒店的水杯?!幾乎每年都會有酒店保潔人員用同一塊毛巾清潔水杯和馬桶的新聞被曝出，從連鎖旅館到豪華酒店都被涉及,在國外情況也是如此!因此，不管你入住的酒店是四星還是五星，都建議自己攜帶水杯。畢竟那是要直接接觸你的嘴然後進入你身體內的啊!
你永遠都不會知道在你看不見的那些時間裡保潔人員是怎樣對待這些玻璃器具的，你同樣不會知道在你之前有哪些人用過這些東西，他們是否帶有某些疾病?保潔人員是否只是敷衍地用水沖洗了一下?亦或用同一塊海綿清洗所有的杯子，將病菌擴散?越是深究越是覺得不能用這些玻璃器皿喝水!所以為了你的健康，自己攜帶水杯和漱口杯吧。
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揭秘住酒店的各種健康隱患
相信住過酒店的人都會有著或多或少的抱怨以及擔心，要麼對酒店環境不滿意，或者衛生不放心，再或者房間有股怪味等，反正無奇不有，下面就一起來看看住酒店都有一些什麼健康隱患。
隱患一：住酒店關於床上用品的使用要分外的注意，有的酒店為了節約成本，會將已經使用過的被單與被套重複使用，這就是為什麼初次住進去卻聞見床上有股味的原因，這樣很容易傳染一些皮膚病或者感染一些傳染病等。
隱患二：酒店空調的使用，一般酒店的空調都是使用的中央空調，而酒店對於空調的清洗都不是很注重，因而空調過久其裡面就會積累很多灰塵，病毒以及細菌。它們也會在蒸發器上大量繁殖，這樣就嚴重的影響人體健康。這就是為什麼空調吹出的風會有怪味，而清洗後會很清新的原因。
住酒店的注意事項
隱患三：酒店衛生間坐便池的使用，不少酒店採用的便池，都是那種坐式。像這種便池放在這種公共場所使用是最不衛生的，如果能夠及時消毒還好。假如消毒不當，也是一種細菌感染的主要途徑。
隱患四：酒店裡浴缸與浴池的使用，潮濕的地方是滋生細菌的最有力的條件，這個就不用多說了，自己多注意就好了，建議選擇信譽高的酒店入住。
