一、起居恒
保持生活規律，
按時起床入睡，
睡眠品質良好。
二、飲食穩
保持三餐定時定量，
不挑食、偏食，
無煙酒嗜好，
注意營養衛生。
三、後門緊
大便正常，
無溏便、便秘，
肛門括約肌緊張度好，
肛腸道無特殊病患。
四、前門松
小便通暢，
無淋漓不盡和阻滯之感，
說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。
五、腰腿靈
經常運動，
且心情舒暢，
表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。
六、牙齒堅
中醫認為齒為骨之餘，
腎主骨生髓，
牙齒口腔健康，
說明腎的功能就好。
七、聲息和
說話聲音洪亮，
八、形勻稱
能保持體形勻稱、體重適中，
是健康的基礎。
調查資料表明，
90歲以上長壽老人中，
無一例肥胖者。
九、眼有神
眼實質為大腦的延伸部分，
眼睛明亮，
目光炯炯有神，
反應靈敏，
無呆滯感覺，
說明精氣旺盛，
大腦及臟腑功能良好。
十、脈形小
心跳次數保持在正常範圍(60-80／分)，
表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，
說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。
