孕前如何提高精子品質呢？這是想要懷孕的未准爸爸媽媽都會關心的話題。 眾所周知， 孕前精子品質和日常飲食的關係是很大的， 所以提高精子品質不如就從日常飲食入手吧。 接下來， 小編就來教你幾招吧。
孕前如何提高精子品質
精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
食用含有鎂的食物。 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 天天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
那麼， 男人什麼時候精子品質最好呢？
男人精子品質最佳的時間
30~35歲是男人的最佳育齡， 因為這個年齡段的男人正當青壯年， 除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外， 其它的外部優勢， 如經濟、事業都趨於穩定， 養育孩子的物資條件優越， 心理承受能力也成熟。 雖說男人終生都有當爸爸的能力， 但從優生角度看， 還是不宜超過35歲為好。 男人的精子素質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止，
美國科學家已發現， 35歲是男性精子品質的一道分水嶺。 超過此年齡段的男人， 精子出現基因變異的比率大大增加， 該發現可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。 此前普遍的看法是， 職業女性如過分專注於事業， 很可能得犧牲當母親的能力， 因為女性卵子品質隨著年齡的增長而逐漸衰減。
想要懷孕就要正確提高精子品質哦。
