1、優酪乳
最新的研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量， 因為這種物質正是使口腔異味的罪魁禍首。 按時喝優酪乳還可以阻止口腔中的有害細菌的產生， 這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。 但是， 只有天然的優酪乳具有這樣的功效， 含糖的優酪乳起不到這種效果。
2、草本植物
香芹菜這種草本植物最有助於消除口中異味， 尤其是煙味。 如果手邊一時找不到香芹菜， 香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。
為了達到更好的效果， 這些東西嚼得時間越久越好， 或者用來沏茶喝。
3、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
每個人一天需要喝6～8杯水， 尤其吃過東西之後， 如果無法立刻刷牙， 切記喝一杯水來清洗口腔， 減少一些蛀牙機會。
4、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物， 自2000年以來的一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低， 不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。 每週吃2～3次各種菇類， 是簡單又不花大錢的保健方法。
5、綠茶
綠茶的作用是什麼?綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，
視個人喜好， 一天喝2～5杯綠茶， 建議在用餐完畢或吃了甜點之後飲用。 另外， 綠茶裡含有咖啡因， 所以孕婦應該限量飲用。
