【導讀】減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動， 練瑜伽不僅可以幫助有效舒緩情緒， 減輕壓力， 而且減肥瘦身的效果也是很不錯的， 所以這種減肥方法很適合於那些壓力較大的白領們， 下面小編為您介紹健康燃脂的減肥瑜伽有哪些， 希望健康燃脂的減肥瑜伽有哪些能對您有所幫助。
健康燃脂的減肥瑜伽有哪些
1、側弓箭步
動作要領：單腳向單側跨出， 對側手向腳尖方向伸展。 起立， 腳跟、大腿、臀部同時用力， 還原身體。
動作強度：單側8次後換另一側重複練習
運動目的：訓練下半身， 修飾大腿內外側線條。
2、相撲蹲式
動作要領：雙腿分開站穩， 腳尖朝外；臀部向地面方向下蹲， 同時抬高雙臂指向正前方；然後起身， 臀部和雙腿用力， 雙手還原身體兩側。
動作強度：反復蹲起8~16次
運動目的：塑造臀部， 收緊腿部內側， 鍛煉肩膀和手臂。
健康燃脂的減肥瑜伽有哪些
3、支撐提膝
動作要領：雙手向前支撐， 身體成斜板姿勢， 重心放在肩膀；單腿向雙手方向， 膝蓋維持在手臂中間；雙腿來回交替， 身體姿勢始終維持穩定。
動作強度：左右各8次
運動目的：讓下肢更靈活， 腰腹更緊致， 提高肩部的穩定性。
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