O型腿的矯正方法是什麼?O型腿在生活中到處可見, O型腿給很多人的心理帶來了陰影, 其實只要平時做好O型腿的矯正運動就能有效的改善O型腿, 那麼O型腿的矯正有哪些好的方法呢?下面我們一起來看看專家介紹關於O型腿的矯正小竅門吧。
O型腿的矯正方法主要有:
1.蹲起矯正法:鍛煉小腿內側肌肉, 雙腳分開與肩同寬, 雙足稍內扣, 膝關節內扣做下蹲和起立的動作, 不需要完全蹲下去即可。 20次一組, 每天做2~4組。 堅持一個月, 會看到效果的。
2.調整走姿:O型腿的人走路多為外八字, 即行走的時候, 雙足尖向外分,
3.一有空就記得做夾緊動作:無論是等公車, 還是辦公室裡、看電視時, 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝, 一天3-5次, 每次15分鐘左右。
4.纏繃帶矯正法:如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外, 最好多操作捆綁法矯正。
以上就是幾種常見的O型腿的矯正方法,
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