貧血對痛經有沒有影響
貧血和痛經是沒有關係的, 引起痛經的原因很多, 常見原因有這些:
1、經期受涼, 或食用過量冰凍食品;
2、飲食過少或節食減肥;
3、強烈或長時間精神刺激, 超過了生理調節的限度, 引起氣血紊亂;
4、穿緊身衣褲, 導致血流出不暢。
貧血性痛經怎麼調理好?
貧血性痛經通過飲食就可以調理。 以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有:
1、痛經期間禁酒:如果在月經期間出現水腫, 攝入酒精將加重問題。 如果非喝不可, 也要儘量少喝。
2、勿使用利尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物, 如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質, 或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。 同時還要注意微量元素的補充, 如進食含鐵豐富的食物, 如菠菜、貝類等, 提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡:雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛, 但對改善全身健康狀況有神奇功效。 出現貧血性痛經後, 應該避免過甜或過鹹的食物, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入:咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因, 可以促進神經緊張, 促成月經期間的不適。
6、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間, 增加鈣及鎂的攝取量, 這樣有助於緩解痛經。 富含鎂的食物有:青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。