女性月經量過多會誘發多種疾病， 貧血就是最常見的一種。 貧血會導致女性出現頭昏、眼花、耳鳴、乏力、活動心悸等表現， 還會讓女性的皮膚乾燥失去光澤、頭髮會易折易脫。 因此， 女人想要從內而外的散發出自信、健康的美麗， 補血勢在必行。
據科學資料顯示， 女性正常的經期出血為20～60毫升， 而超過80毫升則為月經量過多。 想要告別貧血， 通過食物補血是最健康最安全的有效方法。 以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分， 應注意選用：
1、富含維生素C的食物：維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
2、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
3、富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血。 如蝦、牡蠣、海蜇、魚、番茄、豆類及果仁等就是補血佳品。
4、富含鐵的食物；：鐵是構成血液的主要成分， 缺鐵性貧血者較為普遍。 常見的含鐵食物有：豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。
