女生都比較喜歡吃零食， 但你吃對了嗎？有些零食有益身心健康， 有些零食卻有損身體健康。 今天， 小編為大家整理了5種有益健康的零食， 姐妹們還等什麼， 趕緊來瞭解這些解饞又健康的零食吧！
開心果 10粒熱量45卡
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維特性。 開心果的紫紅色果衣， 含花青素， 是一種天然抗氧化物；加上翠綠色果仁所含的豐富葉黃素， 可強化視網膜， 保護視力。 對過年期間看電視、上網、打牌， 用眼過度， 開心果是不錯的零食。
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挑選黃皮、紫衣、綠仁、顆粒大而飽滿的。
不要挑太白的開心果， 避免買到黑心漂白過的。
若搖晃開心有響聲， 不是自然成熟的開心果， 可能是被機器壓開的。
如何健康吃
熱量高， 不宜食用過量， 尤其是肥胖的人。
經常用眼力、視力差及心臟功能差的人， 可適量食用。
核桃仁 2粒熱量45卡
核桃是所有堅果類中抗氧化成份最高的， 有「長壽果」之稱， 可使細胞免受自由基氧化傷害， 降低罹患心臟病、癌症的風險。 核桃還有「益智果」之稱， 具有許多有益於神經系統生長與發育的營養要素， 可提升青少年的智力及記憶力。
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選顏色黑的、重的、太白的可能是漂白過的。
挑果仁豐滿、色澤黃白， 暗黃為次， 褐黃更次。
如何健康吃
核桃仁所含的脂肪具有高熱量， 不宜多食，
勿剝掉核桃仁表面的褐色薄皮， 減少營養流失。
核桃吃多了會上火， 有上火、腹瀉的人要少吃。
吃核桃仁時應少飲濃茶， 因為茶葉中的鞣酸， 與核桃的鐵結合， 易造成消化不良。
龍眼乾 10粒熱量73卡
龍眼乾具有許多對人體健康有益的營養素， 富含的抗氧化劑， 能使皮膚更為光滑。 日常生活中手腳冰冷、失眠、貧血、神經衰弱、記憶力差的人群， 都可以適當吃龍眼乾。
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好的龍眼乾顆粒圓整， 大而均勻， 肉質厚。
不要買顏色金黃的龍眼乾， 避免買到黑心的；偏黑色的反而更安心。
不要買太濕的龍眼乾， 避免可能儲存不當而變質。
如何健康吃
龍眼乾吃多了容易上火， 不宜多吃。
不要吃已發黴的龍眼乾。
栗子 6粒熱量70卡
栗子含大量澱粉， 熱量高， 可以當作二餐之間的點心。 栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物質， 能抗高血壓、心臟病、動脈硬化等症， 是抗衰老的滋補佳品。
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挑選外殼顏色帶有自然光澤的。
捏起來感覺實在， 扳開， 果肉不黏殼的。
外殼沒有幹煸、變色或蟲蛀的。
如何健康吃
一次不可吃太多， 避免吃進過多的熱量。
細嚼慢嚥， 隨口水吞咽， 更有益健康。
有慢性胃炎、消化不良、糖尿病、高血脂症的人， 不宜多食， 避免加重病情。
瓜子 50粒熱量45卡
瓜子含豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、抗氧化礦物質鋅和硒。 所含的不飽和脂肪酸可降低血壓、預防動脈硬化， 適合血壓高的人做為健康零食。 此外， 瓜子的油脂可健胃、通便，
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儘量選擇原味瓜子， 少吃添加味道的瓜子， 避免吃到人工合成香料和糖精， 對人體有害。
買散裝瓜子， 要注意表面太亮的瓜子不要買。
最好選擇有品牌的瓜子。
如何健康吃
吃瓜子時， 因為瓜殼堅硬， 小心傷了牙齒。
不要讓嬰幼童吃瓜子， 避免掉進氣管發生危險。
瓜子熱量也高， 不宜吃太多；也避免吃多了嘴破、口腔潰爛。
