初夏之際， 日夜溫差較大， 氣溫多變， 抵抗能力較弱之人很容易患上感冒。 伴隨著感冒而來的有頭暈、頭痛、全身乏力等症狀， 精神倦怠， 食欲全無， 無心工作， 所以初夏預防感冒的工作要做好。 下面， 小編介紹幾款水果， 能夠很好地預防感冒， 整個夏天， 不再讓感冒騷擾。
深色水果：芒果、黃桃
維生素C對於感冒有很好的療效， 而深顏色的水果所含的維生素C較淺色的水果的含量要高， 所以像芒果、黃桃等這些深顏色的水果含有的維生素C較多， 能夠很好的抵抗感冒病毒的侵入。
酸味水果：柳丁、檸檬
酸味水果富含維生素C，
檸檬的皮的袪痰功效比柑橘要強。 夏季天氣濕熱， 如果飲食上不加以注意， 人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應， 濕濁鬱積日久就可生痰。 因此， 夏季痰多， 咽喉不適時， 將檸檬汁加溫水和少量食鹽， 可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。 而且， 檸檬還具有預防感冒的功效。
防止感冒：梨
梨子性涼味甘， 入肺胃經， 可生津潤燥、清熱化痰， 適宜風熱感冒、發熱、口乾渴、咳嗽痰黃時食用。
蔬菜類：菜花
菜花的維生素C含量要比大白菜、黃豆芽菜高3～4倍， 比柑橘中的含量高出2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說， 白色的菜花是一種保健蔬菜， 不但能預防感冒等呼吸道疾病， 還是一種非常好的血管清理劑。
患有感冒時可食用以下推薦食譜
1、川貝蒸梨
川貝蒸梨止咳化痰， 對支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。 其做法是：將梨洗淨去核， 再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗淨後， 放入梨心中， 上鍋蒸熟， 每日食用一個。
2、冰糖燉雪梨
冰糖燉雪梨對風熱感冒咳嗽有很好的療效。 其做法是：用生梨1個， 洗淨連皮切碎， 加適量冰糖燉熟即可。
3、萵筍菜花湯
這款湯對於感冒者來說， 也具有一定的療效。 此湯的做法是：將萵筍切片， 葉子切成小段，
