編者按：現在很多的白領因為工作的原因沒有時間去健身中心健身， 所以就把健身器材買回家把家變成健身中心。 室內固定單車的特定和運動時帶的裝備都有哪些?
動感單車(Spinning)：又叫室內固定單車， 是健身房裡常紅的健身項目， 因為趣味性讓很多會員樂此不疲。 參與者在教練的口令、夥伴的鼓勵和帶動下進行有節奏、大負荷的有氧運動。
和所有的有氧運動一樣， 動感單車也是在充分啟動身體的運動細胞後， 在消耗能量的同時達到減脂的目的。
運動特點
集體運動輕鬆愉悅
動感單車不怕風雨，
很多人喜歡這個運動， 不光是因為它能瘦腿和美臀， 還是因為不必忍受個人運動的孤單， 可以在團隊中“強迫鍛煉”， 在集體的快樂中不知不覺地進行運動。
運動裝備
動感單車著裝有規則
一套健身衣是不夠的， 我們需要根據不同的運動， 搭配適合的服裝， 不僅為了美觀， 其實也考慮到方便和安全的需要。
在騎動感單車時， 不要穿褲腿太寬的運動褲， 不然容易掛到單車腳踏的零件， 易導致受傷。
同時， 騎動感單車我們可以戴雙手套， 這樣避免手出汗後扶不牢車把。
上半身無袖吊帶衫或背心， 能增加自己對塑形的願望， 對著鏡子中曲線畢露的自己， 會有一種追求更美的強烈願望， 這樣運動起來也更有動力。 同時， 無袖吊帶衫還容易排汗， 不會導致體溫過高。
需要注意的是， 衣服不要太緊身， 以免動作過大時弄壞衣服導致不雅。 同時， 可以多帶一件小外套， 防備因受風導致感冒。
如何使用跑步機健身最科學
使用跑步機健身時， 需要注意以下幾個事項：
訓練前吃點東西， 空腹鍛煉容易造成運動性貧血， 運動前喝杯果汁， 或者吃個香蕉， 就能讓你體力充沛地鍛煉， 但不要吃垃圾食品， 比如油炸麵包圈。
選用快速啟動模式：
好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
注意身體位置：
要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去， 當然， 也不要跑偏。
從走步開始：
建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。
慢慢停下來：
雖然你努力向前邁步， 但身體還是始終停在原地， 這讓大腦有些迷惑， 所以剛下跑步機可能會感覺眩暈， 逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
總結：現在知道固定單車運動需要帶什麼裝備了吧，
