腹脹腹痛是我們生活中比較常見的現象， 如果我們經常出現這種情況可能是因為飲食， 疾病的原因導致的， 出現這類情況我們一定要及時的應對， 那麼我們出現腹脹腹痛應該怎麼辦呢?下面一起來詳細瞭解一下吧!
腹脹腹痛的原因真的是太多了， 應對的辦法也很多， 但是最重要的還是我們要找對方法才行。
腹脹腹痛怎麼辦
1、練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹腹痛。 仰臥在床上， 兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸， 持續1~3分鐘。 接著雙腿屈膝， 兩手抱膝壓向腹部， 然後還原，
2、杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒， 含有果糖或山梨醇的甜點， 也是產氣的食物。
3、用餐前休息片刻
用餐前， 先消除疲勞， 用餐時會大大緩解胃脹氣腹痛。 疲勞也會導致我們用餐的時候不舒服的哦。
4、飯前洗臉
利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)， 讓人慢慢放鬆下來。
5、專心吃飯， 不聊天打鬧
儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚子裡。
6、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多，
7、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
8、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%， 其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。 吃這些食物要注意搭配， 不能過量。
9、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣， 但要熟著吃， 比如燉湯。 此外， 山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
10、 睡前可以做簡單的伸展操
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。
怎麼應對腹脹腹痛
端正坐姿， 收小腹
容易腹脹的朋友吃飯的時候坐直了， 有意識的收縮小腹， 這樣可以加速腸胃運動， 緩解腹脹腹痛。 尤其是長時間坐著的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這會讓小腹突出。 縮小腹、拉直背脊， 才能避免飯後腹脹。
消化不良飯後吃鳳梨木瓜
如果經常消化不良， 飯後可吃點鳳梨。 鳳梨含有特殊蛋白酶， 在胃中分解蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 幫助消化。 鳳梨還含有纖維素， 對便秘也有一定效果。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多， 餐後吃一個核桃大有裨益。 借助核桃中的特殊氨基酸， 減少高脂肪對動脈血管的損害， 保持動脈的柔軟與活力， 防止硬化。 尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌， 不管你的膽固醇水準如何高， 核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
吃火鍋後喝點優酪乳
火鍋湯的溫度高， 特別是麻辣火鍋， 對胃腸的刺激較大， 容易損傷胃腸道黏膜。 化解辦法是進食火鍋後喝點優酪乳， 以保護胃腸道黏膜。 優酪乳中含有乳酸菌， 可酸化腸腔， 抑制腐敗菌生長， 減弱其在腸道產生毒素的作用， 從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
睡前可以做簡單的伸展操
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直。 吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部。 吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。
飲食不當很容易發生腹痛腹脹情況， 所以一個人的健康身體， 離不開一個好的生活方式;春天是萬物的開始， 改善生活， 趕緊行動吧。
結語：腹脹腹痛影響人類健康的重要因素， 尤其是很多患有腹脹腹痛的人， 希望上述介紹的這些腹脹腹痛應對辦法， 能夠幫助大家及早的發現問題， 及時的治療， 平時多多的關注這類疾病症狀對大家認識疾病很有説明哦。
