入睡困難或是神經衰弱 5招調理

有沒有曾經嘗試過這樣的一種感覺？每聽到一個聲音都感覺腦袋被針紮， 每思考一件事， 都感覺我們的神經在被切割。 神經衰弱， 一種無明顯表症的疾病， 但一旦患上， 我們的生活就會變成一種煎熬。

神經衰弱屬於神經官能症的一種類型表現， 其中此病比較傾向于女性患者， 多數引起神經衰弱的原因主要有心理因素、飲食因素或者精神因素等。

神經衰弱主要的症狀有衰弱、興奮、情緒不穩、疼痛、睡眠障礙等， 小編下面就來為大家一一說明。

一、神經衰弱症狀

1、衰弱症狀

這是常有的基本症狀。 患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，

或腦力遲鈍， 肢體無力， 困倦思睡；特別是工作稍久， 即感注意力不能集中， 思考困難， 工作效率顯著減退， 即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。 很多患者訴述做事丟三落四， 說話常常說錯， 記不起剛經歷過的事。

2、興奮症狀

患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮， 不由自主地回憶和聯想增多；患者對指向性思維感到吃力， 而缺乏指向的思維卻很活躍， 控制不住；這種現象在入睡前尤其明顯， 使患者深感苦惱。 有的患者還對聲光敏感。

3、情緒症狀

主要表現為容易煩惱和容易激惹。 煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾， 感到困難重重， 無法解決。 另一方面則自製力減弱，

遇事容易激動；或煩躁易怒， 對家裡的人發脾氣， 事後又感到後悔；或易於傷感、落淚。 約1/4的患者有焦慮情緒， 對所患疾病產生疑慮， 擔心和緊張不安；例如， 患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病；或因腹脹， 厭食而擔心患了胃癌；或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之症。 這種疑病心理， 可加重患者焦慮和緊張情緒， 形成惡性循環。 另有約40%的患者在病程中出現短暫的、輕度抑鬱心境， 以Hamilton抑鬱量表評分， 常在10分以下。 可有自責， 但一般都沒有自殺意念或企圖。 有的患者存在怨恨情緒， 把疾病的起因歸咎於他人。

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起， 以緊張性頭痛最常見。 患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感， 或頸項僵硬；有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見的是入睡困難、輾轉難眠， 以致心情煩躁， 更難入睡。 其次是訴述多夢、易驚醒， 或感到睡眠很淺， 似乎整夜都未曾入睡。 還有一些患者感到睡醒後疲乏不解， 仍然困倦；或感到白天思睡， 上床睡覺又覺腦子興奮， 難以成眠， 表現為睡眠節律的紊亂。 有的患者雖已酣然入睡， 鼾聲大作， 但醒後堅決否認已經睡了， 缺乏真實的睡眠感。 這類患者為失眠而擔心、苦惱， 往往超過了睡眠障礙本身帶來的痛苦， 反映了患者對睡眠的焦慮心境。

神經衰弱患者雖然有一定的生理症狀， 但與傳統疾病不同， 神經衰弱並不是由病毒感染或細胞變異等原因引起的， 而是由於我們的心理原因、精神原因引起的，

所以很大程度上我們也可以通過自我調節來緩解它。 現代女性之所以會容易患上神經衰弱， 一是由於女性自身神經比較纖弱、敏感， 性格也比較柔和， 因此在情緒、心靈等方面都容易受到傷害；二是由於現代城市的節奏過快， 工作壓力也過大， 再加上我們的休息時間大幅度減少等， 都使得我們的神經很容易超負荷。 因此， 針對這些原因， 我們也應該對症下藥， 正所謂“心病還需心藥醫”， 治療神經衰弱， 首先應該從自我調整開始。

二、自我調節方法

1、正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。 好高騖遠，

想入非非， 杞人憂天， 為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成， 一朝一夕是很難改變的。 天下無難事， 只怕有心人。 只要你對培養良好的性格有心有意， 良好的性格自然會對你有情有義。

3、以待人， 互相理解、體諒， 是防止人際關係緊張的有效方法之一。 在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時， 尤應如此。

4、善於自我調節， 有張有弛：對於工作過於緊張。 過於繁忙， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做還能提高工作效率。

5、求助於醫務人員：如果自我調節不好， 出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時， 應立即求醫，進行心理諮詢、心理治療。

應立即求醫，進行心理諮詢、心理治療。