很多人都有過這種感覺， 剛剛睡著或是一覺醒來的時候， 就會感覺自己的意識非常清醒， 可是身體卻不由自己的使喚， 想起起不來， 渾身像被什麼東西裹住似的， 想說話又說不出來， 眼睛怎麼都睜不開， 有的時候可能還會胸悶。 不論自己怎麼掙扎， 怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於事。 有的人甚至還會產生幻覺， 包括看到黑色的幻影。
如何對抗鬼壓床？
如果你出現睡眠癱瘓的症狀， 你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球， 讓眼球做圓周運動， 讓它們上下左右地運動。
食物療法
治癒睡眠癱瘓——目前， 還沒有已知的方法治癒此症， 但你可以避免症狀的發作。 科學家們發現， 食物與睡眠有一定的關係。 美國的一位醫學博士認為， 若在睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 每日早晚各吃些核桃仁， 有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時， 可取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。
這7種行為最易導致“鬼壓床”
1、臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。
2、睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則， 大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。
3、睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠症。
4、睡前說話：因為說話容易使大腦興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。 睡前喝了易造成入睡困難。
6、久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”， 睡眠太多會出現頭昏無力， 精神萎靡， 食欲減退。
7、當風而睡：房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 時間長了， 冷空氣就會從毛細管侵入， 引起感冒風寒等疾病。
