水在人體中很重要， 年齡越小， 身體組織中含水越多。 成人體重之中60％是水， 剛出生的寶寶含水量達到了85％。 如果寶寶不愛喝水， 媽媽可以嘗試用果汁、粥品、糖水等花樣補水餐， 寶寶補充充足水分。
寶寶補水餐一：冬瓜粥
材料：冬瓜200克、大米適量
製作方法：冬瓜去瓤、連皮洗淨， 切成小方塊。 大米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 加水， 武火煮沸後轉文火慢煮， 至瓜爛、米熟、粥稠即可。
適合人群：1歲以上的寶寶
補水效果：冬瓜微寒， 性涼， 有補水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。 如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火， 媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。
寶寶補水餐二：清涼酸梅汁
材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克， 如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右， 冰糖適量。
製作方法：將酸梅、山楂、大棗洗淨， 一起加水煮沸， 30分鐘後加入薄荷， 再煮5分鐘即可。 如果太酸， 多加糖後兌水1～2倍， 加冰或冷藏最佳。
補水效果：酸梅有助於體內血液酸堿平衡， 還能為寶寶體內補充額外的水分。 肝火旺的人宜多吃酸梅， 不但能降低肝火， 更能幫助脾胃消化， 滋養肝臟。 酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌， 所以能生津止渴。
寶寶補水餐三：烏梅冰糖飲
材料：烏梅6～12克， 冰糖15克。
製作方法：先將烏梅首次， 然後放入鍋中加水適量煎煮， 煮沸後10分鐘， 再加入冰糖煮20分鐘， 再加入冰糖煮20分鐘，
補水效果：烏梅生津降逆， 冰糖和中暖胃。 本品可和胃降氣， 補水止渴。 小兒有嘔吐者， 可作水頻頻服用， 一日服用， 一日數次， 定能見效。
