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男人健康生活的八個要點

男人健康生活, 是每個男人都嚮往的, 但是卻很少有人能夠做到。 有人推出了男人健康標準:吃得快、便得快、睡得快、說得快, 即食欲好、消化好、思維好、神經系統好。 其實, 想要達到這個標準並不難, 只要生活中時刻保持男人健康生活的八個要素就可以。

男人健康生活的八個要素

1.營養:生活中飲食營養要均衡, 不但要吃多種穀物和粗糧, 還要多吃新鮮水果和蔬菜, 注意少油、低鹽、無糖, 控制主食量。

2.鍛煉:堅持安全適量的有氧運動, 每天至少走路2~3公里。

3.水分:每天要喝足夠而清潔的水, 利用冷熱水來調節身體的不適。

4.陽光:多在戶外運動, 接受自然陽光的照射, 當然要防止暴曬。

5.節制:節制欲望和不良嗜好, 不吸煙, 不喝酒, 這一點恐怕很多人難以做到。

6.空氣:男人健康生活要特別注意多出去走走, 多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7.休息:生活中要勞逸結合, 保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8.信念:相信科學的指導, 建立信心, 保持人生的樂觀和平和的心態。

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