首先， 注意保暖， 避免寒冷刺激。 鞋子和帽子要大小適中， 以輕便、保暖和鬆軟為好。 服裝都不宜穿得太緊， 否則引起血液迴圈障礙， 血壓升高。 領帶恰好在頸動脈竇的位置， 系得過緊會壓迫頸動脈竇， 影響血液迴圈；腰帶系得緊則易引起腰部以下血液迴圈受阻， 加重心臟負擔。 使用空調時， 以18—23攝氏度為宜。 睡眠時， 不要蓋過於厚重的被子， 以免壓迫胸部， 妨礙呼吸， 引起血壓升高。
其次， 控制情緒， 謹防過度疲勞。 憂慮、悲傷、煩惱、焦躁、緊張及疲勞， 都會使交感神經興奮， 血管活性物質增多， 引起全身血管收縮， 心跳加快，
再次， 戒煙限酒， 控制體重。 臨床研究顯示， 吸煙可使血壓升高， 吸煙者比不吸煙者平均血壓高6毫米汞柱。 另外， 大量飲酒會使血壓明顯升高， 易誘發腦血管意外。 而超重是高血壓發病的一個獨立危險因素。
最後， 科學運動。 研究表明， 輕、中量有氧運動有利於降低血壓。 所謂中等量運動是指運動中的心率達到（170-年齡）次。 冬季， 運動前要做準備活動， 運動時動作不要過猛， 不要突然改變運動方式， 運動結束後用10分鐘放鬆。 冬天的運動首推快步走， 也可慢跑、游泳（但慎遊冬泳）、騎自行車、跳繩、爬山、打太極拳及氣功等。
