重度抑鬱症是如何形成的？ 重度抑鬱症如何自我治療

抑鬱症有輕重之分， 重度抑鬱症是一種對人類健康產生威脅的一種精神病。 重度抑鬱者對生活失去信心， 失去樂趣， 常常愁眉苦臉， 悲觀厭世。 那麼， 重度抑鬱症是如何形成的呢？

遺傳原因

如果家族中有抑鬱症的患者， 那麼家庭成員患抑鬱症的幾率較高， 這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高。 其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。 然而， 並非有抑鬱症家族史的人都會得抑鬱症， 而且並非得了抑鬱症的人都有家族史， 這表明遺傳給並非是唯一決定性的患病因素。

性格原因

自卑、自責、悲觀等， 都較易患上憂鬱症。

某些性格特徵的人很容易患上抑鬱症， 如遇事悲觀， 自信心差， 對生活事件把握性差， 過分擔心。 這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重， 並干擾個人對事件的處理。 這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的， 這個時期的精神創傷影響很大。

短時間內出現過多的變故

如果在很短的時期內出現過多的變故， 就會導致壓力， 最終變為沮喪抑鬱。 一旦處於抑鬱的狀態當中， 要想走出困境需要時間和耐心。 這並不像一些缺乏同情心的觀察家所建議的那樣簡單， 可以“一下子把自己拉出來”。

壓力徵兆

思想上， 注意力不集中， 記憶力差， 優柔寡斷， 失去愛好， 自我否定， 悲觀厭世， 極度自私。 情感上， 悲傷， 不自信， 不快樂，

冷淡， 內疚， 不理智， 沒有欲望， 無助。 行為上， 活動量減少， 與他人隔離， 休息不好， 哭泣， 性冷淡， 胃口改變， 睡眠差， 腹瀉， 遲鈍。

重度抑鬱該如何自我治療？

1、重度抑鬱症患者應該保持愉快的心情。 抑鬱症患者應該保持愉快的心情， 找時間來讓自己輕鬆一下， 做一點能使自己高興的事情， 眼前的歡樂能幫助、預防未來的抑鬱， 將歡樂帶進生活， 的確是良好心境的基本策略之一， 也是治療抑鬱症有效方法。

2、千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標， 要正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。

3、不妨把自己的感受寫出來， 然後分析、認識它， 哪些是消極的， 屬於抑鬱症的表現， 然後想辦法擺脫它。

4、重度抑鬱症患者應注意睡眠、飲食和運動。 運動能防止抑鬱症的發作， 有助於增強體力， 同時， 運動也能較快地提高情緒， 短時間地緩衝抑鬱， 對抑鬱症的治療有促進性效果。