長壽是很多人都夢寐以求的， 很多人一直都在追尋長壽的秘方， 然而到底長壽是不是件很困難的事情呢?其實長壽的秘訣很簡單， 就是心態， 除了每天正常的飲食、運動之外能讓大家的壽命拉開差距的就是心態了。
如何管理好自己的心態呢， 老年朋友們一定要看了：
和家人少一些嚴肅， 多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕鬆愉快的生活小事;學會開善意的玩笑， 以及接受別人對你的玩笑;多聽聽相聲， 多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有，
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的， 它能使生活變得更輕鬆愉快。 許多老年人為兒女操心、為小事著急， 甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖， 這很不好。 為了自己的健康， 學會大笑吧。
百位老人長壽秘方二：每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時換一個方向。 這些聽起來都是些小事， 但善於接受變化， 並善於應對， 才是良好適應能力的基礎。
專家建議：隨著年齡的增大， 老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣， 一旦發生了打破了陳規的事， 就可能喪失應變的韌性。 為了防止這樣的事情發生， 不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。
百位老人長壽秘方三：找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點， 無論是善於隨時與人溝通交流的能力， 還是具有烤麵包的天賦， 都一一把它們記在紙上或腦子裡。 不過， 這項工作不要完全由自己來總結， 可諮詢一下瞭解自己的人。
專家建議：有多少人能準確說出自己的優點?其實， 自我認知是構建心理健康的重要環節。 瞭解並清楚地認識到自己的優點， 就好比在銀行裡存了一筆錢， 用錢時， 你就知道有多少是可以用的。
百位老人長壽秘方四：遇事不順， 數5下
不是真的讓你數12345， 而是可以深吸一口氣， 然後想出五個可能的應對或補救的辦法。 不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順， 要專注於及時解決問題。
專家建議：如果一時想不出解決辦法， 不要強迫自己。 慢慢想， 儘量不要影響心情， 告訴自己：“辦法總會有的， 一切都會好起來。 ”
百位老人長壽秘方五：永遠看到積極的一面
有一對夫婦搬進新家才兩天， 就在耶誕節的夜晚， 丈夫點燃壁爐時不慎失火， 房子付之一炬。 他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化為烏有。 但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此， 一切從頭再來也挺有意思的。 ”
專家建議：樂觀， 並不是指“苦中作樂”。 但不論情況有多糟， 總會有積極有利的一面， 正所謂“塞翁失馬， 焉知非福。 ”
百位老人長壽秘方六：多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人， 遇到不懂得、新鮮的事物， 要學會多問， 哪怕是問自己的孩子，
專家建議：上歲數的人最容易以老賣老， 往往得意於自己的生活經驗。 但如果放下面子多問問， 會有意想不到的收穫。
百位老人長壽秘方七：調試自己的怒氣
氣憤往往被認為是下意識的反應。 其實， 生氣還是不生氣， 自己完全可以掌控。 惹我們生氣的人和事層出不窮， 無論是哪種人、哪種情況， 你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。
專家建議：生氣不能解決任何問題， 但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。
百位老人長壽秘方八：換位思考
兒女不聽話， 做什麼都不合老人意。 這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力;或許他們還有其他考慮。
專家建議：換位思考，
百位老人長壽秘方九：關注現在， 別想過去和未來
很多人總是在為未來擔憂， 對過去懊悔， 但很少考慮當前的情況， 這會平生很多壓力。 所以要更多地為現在而活， 首先要意識到你在專注什麼， 每當發現自己在思考未來或過去時， 就要有意識地擺脫出來， 把心思放在現在， 哪怕只是幾分鐘。
專家建議：美國麻塞諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下， 不僅壓力大大降低， 那種束手無措、無能為力的感覺也會降低， 克服困難的信心卻增強了。 ”活在當下， 不要徒增壓力也是長壽秘方的要點。
百位老人長壽秘方十：每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裡。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。
專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧，更是長壽秘方的要訣之一。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”
老年人仍然要保持年輕的心態，一顆積極向上的心，一種善於發現的細心，一種會調節心情的能力，一種換位思考的大度，一種善於學習的熱情，做到了這麼多，您的心態就已經很好了，長壽也會自然而來。
百位老人長壽秘方十：每天列出3個令你感激的事
所列項目可以多於3個，但不要少。不要遺漏任何小事。比如，散步時路人的微笑，公共場所的老年人優先通道等等。一天結束時，把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機裡。每當你不順時，看看這個表，就會知道自己有多麼幸運。
專家建議：感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧，更是長壽秘方的要訣之一。為自己已有的而感恩，感謝生活給予你的一切，正是“知足常樂，常樂方長壽。”
老年人仍然要保持年輕的心態，一顆積極向上的心，一種善於發現的細心，一種會調節心情的能力，一種換位思考的大度，一種善於學習的熱情，做到了這麼多，您的心態就已經很好了，長壽也會自然而來。
