程式師壓力大怎麼辦？ 八招教你輕鬆緩解壓力

當今， 程式師這份工作看起來既能掙錢又有保障， 但是這種職業一整天面對著電腦， 精神耗費大。 這對程式師的精神健康會產生很大的影響。 程式師這份工作本身就有一定的壓力， 那麼程式師該如何緩解壓力呢？

保持良好的心態

將不快以適當模式發洩出來， 以減輕心理壓力。 要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。 當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣洩模式。 節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

增強自信心， 做情緒的主人

人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，

並保持樂觀心情的。 一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善於發現自己的長處。 知識是自信的源泉。 要學會容忍， 培養堅忍的毅力。 用積極進取精神取代消極思想意識。 把事情看透， 心胸開闊， 情緒就能保持穩定。

快速的放鬆運動

閉上你的眼睛， 記住你的感受， 慢慢地吸一口氣。 在吸氣的過程中， 你會發現你的腹部在胸部擴張之前就會鼓起。 盡可能呼吸得更長更慢——可能開始的時候會稍快一些， 但是漸漸地慢下來。 當你呼氣時， 也是腹部先於胸部收縮。

緩解工作氛圍

每天面對電腦上的一堆代碼， 單調枯燥， 建議辦公桌上放置兩盆綠植， 綠蘿， 吸毒草， 或者自己更喜歡的其他盆景。

這樣可以緩解單一的工作氛圍， 增添幾分生機。

培養興趣愛好

培育興趣愛好， 可以給壓力尋找一個釋放口， 營養生物學家肖恩—塔爾伯特表示， 業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力， 能夠讓人在忙碌而倍感壓力的的工作之餘留下念想。 比如， 男程式師可以嘗試下班後去健身房健身， 女程式師可以去瑜伽屋練瑜伽。

善待自己

善待好自己的身體， 身體是一切的成本， 不對它負責就對一切不負責， 吃好喝好， 保持良好的生活作息時間。 不要對自己太苛刻， 任何事情都沒有盡善盡美， 包括你自己， 放低標準的同時也能放鬆心情， 減少壓力。

積極主動的管理壓力

將降低壓力當作人生目標是一個很有價值的目標。

你受壓力的影響越小， 那麼你的效率就越高。

注意飲食和運動

整天坐在辦公桌前非常不利於身體健康。 應激反應產生的緊張感會積蓄在體內， 隨著時間的推移從而會徹底壓垮你。 飲食和運動絕對是程式設計和壓力這個方程式的正解。 多做運動， 儘量少喝咖啡， 少吃含糖零食。