泰拳搏擊操尤其適合女性習練， 當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領域時， 她們不僅多了一層實際的自我防護， 並將具有更強大的內心力量， 她們會因此更柔和、平靜， 充滿魅力， 同時泰拳獨特而均衡的運動方式， 可以在不知不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱， 兼具力與柔的美感。
招式一：直拳
將拳從下頜部向前平行擊出， 與肩同高， 雙眼凝視前方。 這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側由腰部將拳向上勾出， 拳面向上。 這個動作是針對手臂和腰部的訓練。
招式三：肘擊
將肘從身側平行擊出， 雙眼凝視肘擊方向。 這個動作是對背部和上肢的塑形。
招式四：下肘擊
將肘從身後向下擊出， 雙腳成弓步站立。 相對於肘擊， 這個動作加入了對腿部的鍛煉。
招式五：轉身後肘擊
轉身的同時將肘向後擺出， 肘頭略向上揚。 這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。
提示：想讓自己變得STRONG， 並不是一件很容易的事情， 這是個前提， 但同理這個前提在堅持的面前也是很無力的， 因為堅持就能產生無限的動力， 和洞察力， 去發現達到目標的方法。 通過鍛煉重要的是培養出一個人的毅力和韌性， 和處理任何事情的態度， 坦然、變通， 只有身心一起成長， 體格才能更勻稱， 更自然。
