牙病， 很多人都有過的一個經歷。 俗話說的好， 牙病不是病， 痛了要人命。 因此， 我們就需要保護牙齒， 預防牙病。 保護牙齒， 飲食是非常關鍵。 為了牙齒的健康， 我們的飲食要多樣化， 不能偏於某種食物。 因為多樣化的飲食才能補充人體所需要的各種營養素， 從而讓口腔內的機體達到酸堿平衡， 這樣才有利於保護牙齒。
保護牙齒， 我們平時可以多吃一些護齒的食物。 那麼吃哪些食物能有助保護牙齒呢?今天我們就要來瞭解一道護齒的養生食譜。 這道養生食譜叫芋頭薄荷粳米粥。 這道食譜具體的做法和食療作用，
芋頭薄荷粳米粥的做法：
1、食材：芋頭90克左右、粳米100克左右、適量的薄荷葉。
2、調味料：砂糖。
3、做法：
a、把芋頭去皮， 洗乾淨， 切成小塊;粳米淘洗乾淨， 備用;薄荷葉洗乾淨， 備用。
b、將切好的芋頭和粳米放入鍋裡， 放入適量的清水， 煮粥;
c、煮到快好的時候， 放入薄荷葉， 再煮片刻;
d、熟了之後， 那麼在粥裡加入適量的砂糖， 在煮一會兒， 就完成了。
這樣， 我們的這道護齒養生食譜就好了， 這道芋頭薄荷粳米粥， 裡面的芋頭具有堅固牙齒的功效， 而薄荷具有清熱和清頭目的功效;兩者的搭配， 再加上和粳米煮成粥， 那麼這道食譜就具有補脾胃， 固齒和清新口氣的作用。
