實性體質是常見的四大體質之一， 實性體質主要是指人的體質比較的壯實， 抗病也是比較強的。 但是實性體質的人， 身體排毒比較的差， 比較不容易流汗;比較容易出現發熱、口臭、火氣大或者是流鼻血等症狀。 那麼實性體質的人要如何養生呢?養生如何飲食呢?
今天我們要來介紹的這道食譜叫大米蓮藕綠豆甜粥， 很適合實性體質的人吃， 那麼這道食譜具體有哪些養生作用呢?該如何製作呢?一起來瞭解一下。
大米蓮藕綠豆甜粥：
1、食材：大米100克左右、蓮藕100克左右、綠豆50克左右。
2、調味料：白糖
3、做法：
a、先把大米和綠豆分別淘洗乾淨，
b、把新鮮的蓮藕去掉皮， 洗乾淨， 然後切成片， 備用;
c、將浸泡好的大米和綠豆放入鍋裡， 加入適量的清水， 用大火燒開， 燒開後， 放入蓮藕片， 然後用小火熬成粥;
d、等熟的時候， 放入適量的白糖， 調均勻就可以了。
經過這些步驟之後， 那麼我們這道養生食譜就完成了。 這道食譜中， 綠豆和蓮藕都是具有清熱解毒功效的食物， 再配合大米一起熬成粥， 那麼， 這道食譜就很適合火氣比較大， 還有尿少煩渴的實性體質者食用。
