方法步驟：
01 忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。 人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的， 不要一見失眠就立即服安眠藥。 如果失眠持續二周以上， 並出現白天明顯不適症狀， 甚則影響工作或學習功能， 可去就診。
02 服藥見效後， 忌立即恢復原來緊張的工作， 或又進入原來的精神環境。 最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下， 使之鞏固一個階段， 這樣才有利於減少病情的再復發。
03 忌生活無規律。 最好是10點鐘以前睡覺， 早上6點起床。 這是最合乎自然規律的睡眠時間， 中午有可能再睡一刻鐘到半小時，
04 宜飲食清淡， 少食海味佳餚， 加食些雜糧。 特別是老年人， 以及50歲以上女同志， 40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
05 適度體力活動大有益處。 “體腦並用， 精神乃治”， 即體力活動與腦力活動相適應， 二者不能偏廢， 才能保持人的體格健壯和精神健康。
06 青少年應進行體質和精神鍛煉。
07 不為迷信、金錢萬能所誘惑。
