焦慮是一種非常常見的精神狀態, 經常處於焦慮狀態會導致人缺乏信心, 產生煩躁、不安, 甚至恐懼等情緒。 想要緩解焦慮, 適當的飲食調節也很重要。 美國《赫芬頓郵報》最新載文, 刊出“最緩解焦慮的5種食物”。 >>>家中炒菜時注意4大致癌隱患
肥魚。 美國俄亥俄州立大學一項研究發現, 補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。 新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示, 經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚, 有助於緩解焦慮情緒。
菊花茶。 2009年一項研究發現, 經常喝花茶可有效舒緩神經, 廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶,
雞蛋。 美國《今日心理學》雜誌載文稱, 大腦需要大量的B族維生素。 否則容易出現易怒、焦慮等症狀。 雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
優酪乳。 《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實, 服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
綠茶。 美國《健康》雜誌刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現, 綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一種鎮靜劑, 可直接或間接影響神經化學物質的水準, 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。