中醫認為， 養生必須要注意天人相應， 適應季節氣候的變化， 避免外邪侵犯才不易生病、衰老。 秋天的主氣是“燥”， 燥邪侵犯人體就會出現一系列乾燥的症狀， 如皮膚皸裂、毛髮不榮， 口幹、鼻幹、咽幹， 舌幹少津、少汗， 乾咳無痰或少痰， 甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。
女性想要養顏美容， 首先應增強臟腑的生理功能， 這樣才能使容顏不衰。 另外也應該適當多補充一些水分， 多喝一些湯水。 清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內臟， 減輕燥邪對肌體的傷害。 因此， 秋季的飲食應以清淡為主， 靚湯、糖水仍然是上上之選。
秋季滋補食物
秋季滋補， 要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物， 這些食物既要含有大量的水分， 更要富含多種維生素和礦物質。
1、百合：中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
2、銀耳：銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。
3、枸杞：秋季久服枸杞， 可使人面色紅潤， 鬚髮黑亮， 延緩衰老。 但是， 由於枸杞溫熱身體的效果相當強， 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
4、大棗：中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。 根據藥理研究， 大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。 中醫認為， 大棗雖然味甘、無毒， 但性偏濕熱， 故不能多食， 尤其內有濕熱者， 多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
5、紅薯：紅薯對防治便秘十分有效， 也是一種理想的減肥食品， 因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
結語：其實在一些交替季節， 人們總感到非常缺水， 覺得是因為天氣的原因， 這並不全面， 如果我們人體每天都不攝入足量的水分， 那麼我們缺水的症狀是不會季節的， 但是在一些比較乾燥的季節， 我們就要更多的補水， 才能防止皮膚乾燥。