從1989年起， 每年都5月31日定為“世界無煙日”， 主要是為了宣傳吸煙危害健康， 長期吸煙對肺危害是很大的， 因此， 吸煙人群一定要注意清肺潤肺， 同時， 最好能夠戒掉煙癮。
吸煙族千萬別錯過四種湯
由於經常吸煙， 肺部開始逐步消弱， 跑步的喘氣聲也不正常， 而且痰特別多， 請問吃什麼能清肺， 千萬不要告訴我吃什麼藥， 是食物。 清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。 清肺梨：可生津止渴， 清熱止咳等。
一、清肺湯兩種
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯
原料：雪耳75克， 百合100克， 排骨500克。 做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，
2、桑百皮、百合、排骨湯
原料：桑百皮50克， 百合75克， 排骨500克。 做法：將上述選料清洗乾淨後加水， 然後一併放進煲內煮沸， 煲一個半小時。
二、潤肺銀耳羹
原料：銀耳5克， 冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內， 以溫水浸泡30分鐘， 待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀， 放入潔淨的鍋內， 加水適量， 以武火煮沸後， 再用文火煎熬1小時， 然後加入冰糖， 直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克， 糯米100克， 白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中， 加水適量， 武火燒沸後改用文火慢慢熬煮， 煮至米粒開花時倒入豆漿， 繼續熬10分鐘， 加白糖適量即可。
四、火腿冬瓜湯
原料：火腿片， 冬瓜片。 配料：蔥絲， 薑絲， 蝦皮， 鹽， 糖， 麻油。
做法：鍋內放清水煮沸，
提示：此湯清新可口， 去燥潤肺， 適合春夏季節食用。
戒煙最好的方法
1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高，
6.告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲， 也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的衝動時， 可以用喝水來控制， 或者用藏林草做茶泡飲， 可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時， 可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助， 取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
上面為大家介紹了戒煙最好的方法及吸煙清肺潤肺的湯，
