日常 “三戒” 預防中風

如果日常生活中能做到“三戒”， 那麼對預防中風的發生將會起到重要作用。

一戒飲酒

從醫學觀點來看， 少量飲低度酒（每日50克）對於心腦血液迴圈不無裨益， 但大量長期飲酒則是有害健康的。 長期大量飲酒可升高血脂水準及加重動脈粥樣硬化， 使腦血管彈性減弱， 這就奠定了出血性及缺血性中風的病理基礎。 高血壓患者一旦大量飲酒， 更可使心跳加快、血管收縮， 血壓在原本較高的水準上驟然升高， 使硬化脆弱的腦血管無法承受， 導致出血性中風。

二戒排便加壓

老年人因活動減少， 腸蠕動減弱，

習慣性便秘比較常見。 緩解便秘應從調理生活入手， 適當運動， 多飲水及進食富含纖維素的蔬菜瓜果， 少食刺激性食物， 還可每日用自我按摩的方法解除便秘。 方法為：自右下腹開始沿右上、左上， 向結腸內左下腹的方向按壓， 把結腸內瀦留的糞便擠向乙狀結腸及直腸， 有利於結腸的大段反射及排便， 必要時可借助開塞露等潤滑劑幫助糞便排出， 或同時口服適量通便藥。

三戒激動

過度的激情奔放， 如悲痛欲絕、捧腹大笑或活動過量等均可使交感神經功能亢進、去甲腎上腺素分泌增多， 血管收縮， 心跳加快， 血壓驟升， 原有高血壓者可發生腦出血。 故有中風傾向者對於喜怒等情感應有所節制， 淡泊名利， 培養自我控制的能力，

保持情緒穩定， 切忌情感過度激動。