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血虛體質該怎麼調養

血虛體質該怎麼調養

血虛又叫做肝血不足, 主要是因為我們的臟腑、經脈血液虧虛導致的一種病態。

導致血虛的原因主要由三種:

一種是失血過多, 這種失血包括外傷失血、慢性失血、女性月經過多等, 人體內的血液流失過多, 時間久了我們體內淤血內阻, 導致身體脈絡不通, 會造成再出血, 也會影響新血的生成, 迴圈下去會讓血虛症越來越嚴重。

第二種是飲食引起的。 不良的飲食習慣, 比如偏食、挑食、暴飲暴食, 會導致脾胃損傷、營養不良, 營養不良的話自然就容易出現血虛症。

第三, 慢性消耗。 勞力過度、勞心過度、生病都會消耗我們的精氣,

耗傷我們的陽氣陰液, 導致氣虛血虧。

中醫認為, 血虛體質的人一般都是形體消瘦、臉色蒼白, 容易出現精神不濟、月經不調、頭暈、頭痛、失眠等症狀, 那麼, 血虛體質的人該怎麼養生調理呢?

1、飲食調理

血虛體質者日常要注意多攝取營養物質, 特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物, 多吃補血的食物。 高蛋白質食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿蔔等食物;補血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。

2、精神修養

血虛者常有精神不濟、注意力不集中的情況,

還容易健忘, 調養身體就要注意精神調養, 當心情不好時可以聽聽音樂, 看看搞笑的圖片或視頻, 看部電影, 出門走走, 做自己喜歡做的事, 都可以讓你振奮精神, 緩解情緒。

3、生活起居

血虛體質者要避免勞累。 大腦的血液靠心臟來供給, 而我們的血液迴圈與心有關, 如果思慮過多、勞累就會耗心血, 這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。 所以, 血虛患者要避免思慮過多, 不要太過勞累。 另外, 中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯繫, 所謂“肝開竅于目”, 培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質, 具體的做法就是不要長時間的看東西。

4、運動調養

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