心煩氣躁怎麼辦 吃什麼好

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心煩氣躁怎麼辦？心煩氣躁有多方面的原因， 飲食、天氣、自身身體狀態等都會引起， 尤其是更年期的女性， 常常會因為心煩氣躁導致失眠、精神狀態差。 那麼， 心煩氣躁怎麼辦呢？心煩氣躁吃什麼好？下文介紹多種食物及食療， 來看看吧。

心煩氣躁吃什麼好？8種安神食物：

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫療的作用， 因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分， 還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，

有營養強壯作用。 《神農本草經》中說它“益氣倍力， 強志。 ”葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力， 故神經衰弱者宜食， 釀酒飲用亦佳。

3、龍眼肉

龍眼肉能補血安神、益腦力， 是一種滋補健腦食品， 尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。 龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質， 這些物質能營養神經和腦組織， 從而調整大腦皮層功能， 改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。 中醫古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的， 用於腦力衰退、神經衰弱之人。

4、全麥麵包

全麥麵包中含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜， 不煩躁，

所以能夠促進睡眠的作用。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間， 或者用蓮子與大棗一起做成湯喝， 也有促進睡眠的作用。 大棗在民間常作補血食品， 能益氣、養心、安神。

6、小米

在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 因此多吃小米可有助於睡眠。

7、胡桃

歷代醫家視之為健身益壽， 補腎抗衰食品， 常吃胡桃， 對人的大腦神經也很有益。 它含有豐富的脂肪油， 主要成分為不飽和脂肪酸， 含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂， 以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。 凡神經衰弱之人，

宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。 民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末， 早晚各服1湯匙， 頗有效果。 8、芝麻芝麻是一種抗衰老食物， 神經衰弱之人也宜食之。 《神農本草經》中載：“補五內， 益氣力 ， 填腦髓。 ”《食療本草》還說它能“潤五臟， 填骨髓。 ”據現代研究， 芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸， 豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯， 健腦防衰的營養成分。

心煩氣躁吃什麼好？6個食療：

1、蓮心茶

蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。 適用於心火上炎， 煩躁不眠。

2、酸棗仁茶

每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。

對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

3、丹參冰糖水

丹參30g， 加水300ml， 用文火（小火）煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用。

4、酸棗仁粥

酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。 適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。

5、百合粥

生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。 適用于心陰不足之虛煩不眠（口幹、乾咳）。

6、栗子龍眼粥

栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。