每到夏秋交替之季， 很多人不能很好的適應季節變化， 這樣就容易造成感冒的發生。 在秋季到來的此時， 有什麼辦法可以有效預防感冒呢？今天， 小編要為大家盤點的是飲食預防感冒的方法， 一起來看看有哪些食物可以幫你預防感冒吧。
秋季預防感冒的食物
洋蔥：洋蔥肉質肥美， 營養豐富。 具有發散風寒的作用， 因為洋蔥的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發物， 具辛辣味， 這種物質能抗寒， 抵禦流感病毒， 有較強的殺菌效果。 洋蔥中所含的大蒜素有較強的殺菌作用， 生嚼洋蔥有助於預防感冒。
生薑：生薑肉質肥厚平扁，
大蔥：大蔥有一種獨特的香辣味， 來源於它體內的一種硫化物--蔥素， 能刺激胃液唾液分泌。 大蔥中所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經， 改善血液迴圈， 解毒清熱。 大蔥味辛， 性溫， 具有發表通陽、調味解毒的效果。 主要作用於風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。 且大蔥所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用， 能抗病毒。
大蒜：大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化， 美容養顏抗衰老， 它還可以防治感冒。 大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用， 且對多種球菌、真菌、桿菌、病毒均有抑制和殺滅作用。 其中， 叫硫化丙烯的辣素，
綠茶：綠茶不但提神清心、護齒明目， 所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能， 抵抗病毒細菌的侵襲。 美國某期刊上公佈了一項最新研究， 試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後， 他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%.試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞。 所以， 我們不妨每天泡一杯綠茶， 對預防感冒會起到很好的作用。
柑橘：維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效， 如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒症狀，
瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。 其中鐵元素易被人體吸收， 如果人體內的鐵元素含量維持在良好水準， 能夠提高機體的免疫力。 另外一種重要營養元素鋅， 可啟動人體內對抗病毒感染的白細胞， 並增強細胞活力。
雞湯：在季節交替、氣溫變化大的時節裡多喝雞湯， 能提高健康人的免疫功能。 已經感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數， 緩解感冒帶來的痛苦。 肉湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量，
蜂蜜：蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。 據最新的一項研究顯示， 蜂蜜能夠附著在咽喉部， 減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽， 並可提高睡眠品質。 當你因感冒而引起連續咳嗽時， 喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。
辣椒：吃辣椒能夠刺激人們食欲， 促進胃腸蠕動， 提高澱粉酶的活性， 同時還能加快血液迴圈和新陳代謝， 具有祛散風寒、通利肺氣的功能。 當你因感冒而嚴重鼻塞時， 可在做飯時放些幹辣椒。 其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度， 使鼻涕更容易流出， 還能清除鼻腔內的細菌。 專家提醒：辣椒性“熱”,有口腔潰瘍、便秘等上火症狀、患有長期胃病以及中老年朋友要少食。
除此之外， 還有預防感冒的食譜推薦給大家。
秋季預防感冒的營養食譜
蘿蔔蜂蜜飲：將白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚加水適量煮沸約30分鐘， 去渣， 加蜂蜜， 再煮沸即可， 每日1~2次。 蘿蔔味辛、甘， 性涼， 有清熱生津， 涼血止血， 化痰止咳等作用。 生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥， 大棗多作和胃養血及調和藥物使用。 蜂蜜潤燥止咳， 可起到敬寒宣肺， 祛風止咳的作用。
百合蜜：將百合60克洗淨晾乾， 與蜂蜜30克拌勻， 入鍋隔水蒸熟。 百合味甘、微苦， 性微寒。 有潤肺止咳、清心安神作用。
雪梨燉冰糖：將雪梨1-2個去皮、核， 與冰糖30-60克置瓷杯內， 隔水燉至冰糖溶化。 梨子潤肺清熱、生津止渴， 與冰糖同用， 增強潤肺止咳作用， 治療肺燥咳嗽， 乾咳無痰，唇乾咽幹。
鮮梨貝母：將梨500克去皮剖開，去核，把貝母末6克及白糖30克填入，合起放在碗內蒸熟。清熱化痰，散結解表，用治咳嗽或肺癰，寒戰，咳嗽，發熱，口幹， 咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。
秋季預防感冒，就來試試以上食物和食譜吧。
提供“夏秋交替吃10種食物可預防感冒”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“夏秋交替吃10種食物可預防感冒”內容，希望你通過“夏秋交替吃10種食物可預防感冒”,找到通往健康之路的金鑰匙。
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