作為家長來說， 總是希望自己的孩子是全世界最健康的， 而且不少的家長都會耗費大量的精力以及金錢幫助孩子成長， 都希望孩子能夠長高個。 畢竟個頭高在工作當中以及找尋伴侶這件事上要比別人更具優勢。 很多家長都會讓孩子喝牛奶來幫助身體長高， 這是非常正確的。 那麼， 純牛奶什麼時候喝有助於長高？
早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收,有效促進人體長高。
牛奶是最古老的天然飲料之一，
有助於長高的運動1、爬牆摸高 面對牆壁而立， 牆上預先劃一條標記線， 此線為自己最高的摸高點。 然後， 用雙手手指沿牆升高， 兩腳起踵， 儘量向上伸展， 設法觸及或超出此摸高標記線、。 接著將腳跟與手一起慢慢放下。 做上升運動時吸氣， 腹部肌肉用力；放下時呼氣， 腹部肌肉放鬆。
有助於長高的運動2、單杠懸垂 兩手握杠（正握）， 做靜止懸垂， 到稍感吃力時為止。 腹部肌肉應儘量放鬆。
有助於長高的運動3、擺臂伸展 兩腳分開， 兩腿伸直， 以右手觸左腳， 左手觸右腳的交替擺臂轉體， 頭部向上轉動。
有助於長高的運動4、扶竿碰地 兩腳開立， 用一根竹竿（約同自己身高）， 放於頭後肩上， 兩手握竿臂伸直， 上體前傾與地面平行， 兩腿伸直。 然後做向左、向右轉體運動， 使竹竿頂端觸及地面。
有助於長高的運動5、倒勾懸垂 兩腳踝關節前面勾住單杠， 頭朝下， 腹部肌肉儘量放鬆。 要注意保護。
以上這些運動， 只要孩子能夠堅持做， 那麼對於身體發育以及長高個還是有很多幫助的。 不過， 家長需要注意的就是， 這些運動一定要依據孩子的年齡以及身體狀況來進行， 孩子年齡小， 身體狀況差， 那麼最好不要進行這些運動。
