老人養生的5大禁忌

“五勞所傷”是中醫學的一個病因名詞， 卻“久視傷血、久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋， 是謂五勞所傷”。 這段話的意思告訴我們， 視， 臥坐， 行， 立是人體所具備的五種體態和功能活動， 這五種體態功能， 既不能長時間的不活動， 又不能活動過度， 反之就會影響人體健康。

一、忌久視

在日常的生活中， 人們適當地看些有益的書， 報， 電視以及觀光景物等， 可使精神愉快， 心情舒暢， 脾胃健運。 如果人到老年， 長時間的閱讀， 寫字， 看電視， 會導致視力疲勞， 更重要的是一學會傷血耗氣， 產生頭暈目眩等症。

故老年人看報，

看電視不宜過久一般一小時左右， 就應休息片刻， 或走動或眺望遠方， 以減少眼睛的疲勞損傷。

二、忌久立

適當的站立姿式能使肌肉產生縮張運動， 可以增強吸收功能， 促進軀體內的新陳代謝， 相應地疏通經絡， 調劑平衡， 使各骨骼關節有客觀存在力適宜， 對人體骨骼關節的生長發育有益， 還可以可以使氣血下行， 降低血壓。

但據有關資料表明， 70-80歲的老人， 幾乎都患有老年性骨質疏鬆， 如果長時間站著不動， 骨骼的彈性與韌性就會減弱， 脆性變大， 一旦受到外力的衝擊就使部分組織和細胞的營養失調， 出現氣滯血凝， 導致某些骨骼關節發育畸形或活動障礙， 因此適當站立， 可使人老當益壯。

三、忌久坐

人的形體過胖或過瘦都不利於健康，

適當地靜坐休息能改善這種狀況， 可使心境平和， 減少思慮， 調節神經功能， 疏通經絡， 潤澤肌膚， 增進健康。 但是， 人到老年， 由於肢體行動不便， 喜歡久坐， 坐雖然是緩解疲勞的一種方法， 但久坐容易使肌肉萎縮， 因此， 老年人應適當多走路， 勤活動， 安步當車， 這樣才能改善血液迴圈， 加強肌肉鍛煉， 使自己胖瘦適宜， 達到自我防病， 保健及延年的目的。

四、忌久臥

傳統醫學注重人體的“精、氣、神”。 “氣”是維持生命延續的能源。 因此， 養氣將有助於延壽， 提高生命的品質， 適當地躺臥休息或睡眠， 可使肢體筋骨官司竅之氣以及內在臟腑之氣充盈。

但是， 人們經常躺著休息或睡眠， 不進行肢體活動鍛煉， 不僅肢體筋骨官司竅之氣會漸趨衰弱，

而且還可以累及內在各臟腑之氣， 出現身體懶散， 萎磨不振， 日久健康狀況就會發生很大變化。

當然， 老年人精力不濟， 適當增加休息時間和次數是應該的， 適可而止的睡眠對老人頗有益處， 然而一味多睡或臥床不起， 則會導致身體軟弱， 因此， 要順應“春夏夜臥早起， 秋季晚臥早起， 冬季早臥晚起”的規律， 這樣才能使頭腦官司竅之氣和肢體筋骨這氣恢復充盈， 這對防病保健是很重要的。

五、忌久行

適當的走動或散步， 可以使全身關節筋骨得到適度的運動， 經常散步， 對身體的各個系統及新陳代謝， 都有良好的促進作用， 提高機能的抗病能力， 散步時血液迴圈加快， 大腦供血量增加， 思維的效果也較好。

但是， 人到老年， 長時間遠距離的奔走或跑步， 就容易使肢體， 特別是下肢關節周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞損， 而招致疾病。 因此， 行走散步時要適度， 注意使全身放鬆， 調勻呼吸， 腳步均勻， “行不宜急”方能“氣血暢通， 百脈流通， 內外協調”健康持久。