月經期間的飲食注意事項是:
(1)忌生冷, 宜溫熱:祖國醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期如食生冷, 一則傷脾胃礙消化, 二則易損傷人體陽氣, 易生內寒, 寒氣凝滯, 可使血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物, 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
(2)忌酸辣, 宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞, 消化功能減弱, 食欲欠佳。 為保持營養的需要, 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美,
(3)葷素搭配, 防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升, 每毫升含鐵0.5毫克, 也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。 鐵是人體必需的元素之一, 它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成, 而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。 因此, 月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高, 容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵, 則不易被腸胃吸收。
最合適答案:
1、來月經能喝溫的綠豆湯和溫的豆漿, 只要不喝涼的就沒關係。
2、至今已發現的植物性雌激素約有400種, 最為常見的是異黃酮, 主要分佈於豆科當中, 在大豆中含量尤其豐富, 故稱“大豆異黃酮”。 黑豆、赤豆、綠豆等豆類中都含有雌激素。