肥胖指的是一定程度的明顯超重與脂肪層過厚， 也是體內脂肪， 尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態， 由於食物攝入過多或者是身體代謝的改變而導致的體內脂肪積聚過多造成的體重過度增長並引起人體病理和生理的改變， 所以說我們平時一定要注意不能太胖了， 不然只能減肥了。
在減肥的時候， 也是有很多誤區的， 很多人一味的根據自己的想法來給身體減肥， 這樣很容易傷害我們的身體健康， 且達不到減肥的效果。
1.不吃早餐
很多人以為不吃早餐會讓自己瘦一點，
如果單單是為了減肥而放棄早餐， 那麼會打亂我們身體生物鐘的運轉， 身體所需要的營養也不能得到及時的補充， 生理機能會大大減退， 再加上不吃早餐帶來的種種疾病對身體的影響， 都會傷害我們的身體健康。
而且不吃早餐很容易造成低血糖， 上午就會出現頭暈、心慌、四肢無力、精神不振等狀態， 甚至還會出現低血糖休克， 影響正常的工作。
2.拒絕任何脂肪攝入
脂肪被很多人看作是健康大敵， 其實脂肪對我們的身體還是有一定的用處的， 我們不能一味的拒絕脂肪的攝入。
其實脂肪在減肥的過程中，
除此之外， 脂肪類食品耐消化， 抗餓， 攝入以後還可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取， 對減肥起到的是積極的作用， 所以我們平時是可以適量攝入脂肪的。
3.只吃水果不吃飯
吃水果減肥法受到很多人的歡迎， 只吃水果其他的什麼都不吃這種方法其實並不科學的， 我們的身體正常所需的碳水化合物、動物蛋白、微量元素等， 水果當中幾乎是沒有的， 僅僅依靠水果當中的成分， 是不能維持正常人體代謝的。
長期吃水果而放棄其他物質的攝入， 必將導致營養不良進而影響身體的發育，
結語：減肥的目標雖然是好的， 適當的減肥也是有利於身體健康的， 但是我們要選擇適合自己的方式方法， 儘量以運動減肥為主要的途徑， 除此之外， 適當的控制飲食而不是盲目節食， 不要以自身的健康為代價， 去換取身材的纖細。
