1每晚泡腳。 腳有很多穴位， 每晚泡腳， 可促進血液迴圈， 緩解疲勞， 驅寒。 另外， 泡腳後， 還可進行足底按摩， 更有助於腳部保暖。
2多吃紅棗、桂圓， 多喝紅糖水。 女性在月經期應適量吃些補血補氣的食物。
3早睡， 不要熬夜。 良好的睡眠習慣和飲食習慣， 都有助於防治月經期拉肚子。
4謝絕冷飲， 控制寒性食物攝入。 冷飲刺激腸胃， 另外， 月經期腹部易受涼， 如果再喝冷飲， 屬於雪上加霜。
5吃應季的蔬菜瓜果。 水果營養豐富， 可補充各種營養， 不過需要注意的是最好吃當季水果， 不儘量少吃反季水果。
提醒：無論哪種中醫方法防治月經期拉肚子， 都要持之以恆， 不要堅持三五天， 就說這個方法無效， 更不要一邊吃著補血的食物， 一邊熬夜喝冷飲。
玫瑰花食療方疏肝調經養顏玫瑰花味甘微苦， 其性偏溫， 善於疏肝解鬱， 理氣醒脾， 活血止痛。 玫瑰花有紫花、白花之不同， 紫者入血分， 白者入氣分。 凡肝胃氣痛、月經不調、跌打損傷等疾患， 均可考慮選用玫瑰花治療。
養生經驗方1胃氣痛方：玫瑰花6克， 香附12克， 白芍、川楝子各10克， 水煎服， 每日1劑。 本方疏肝和胃、行氣止痛， 主治慢性胃炎之胃氣痛。
2月經不調方：玫瑰花、月季花各10克， 益母草、丹參各15克， 水煎服， 每日1劑， 主治痛經及經期錯亂。
