現實生活中， 許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉， 以達到增強體質、延年益壽的目的。 但是， 健身需要有科學的方法， 不科學的運動不僅不能達到這些效果， 反而適得其反， 給老年人的健康帶來危害。 下面我們就來瞭解一下老人健身存在的誤區。
誤區一：晨練
很多人認為早晨空氣好， 適合鍛煉。 其實， 太陽出來前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 所以晨練應安排在太陽出來後一小時， 並且， 不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練， 因為聚集有大量的二氧化碳， 無益健康。
其次， 有霧的天氣不宜晨練，
誤區二：飯後散步
不少老人把“飯後百步走， 活到九十九”這句古話當作健身格言， 其實， 飯後百步走並不科學。 從近代醫學觀點看， 吃飯特別是吃飽飯時， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。 因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。
誤區三：別人做什麼活動都爭相去學
這種習慣很不好。 老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好， 選擇合適的運動項目和運動量， 循序漸進，
另外， 老年人需要保證充足的睡眠， 注意飲食和營養， 保證全面充足的維生素和礦物質攝入， 才能讓運動達到應有的效果。
